肚子上的肉越積越厚，但忙碌的生活卻讓你無暇騰出時間運動嗎？本次，我們整理出了一份「雙北捷運步行熱量地圖」，來算算如果提早一個捷運站下車走路，回到家時可以多消耗掉多少卡路里？
文字：Kasey
現在都市人生活忙碌，走路（步行）很可能是最簡單的運動。而本次，我們也整理出了一份「雙北捷運步行熱量地圖」，來算算如果提早一個捷運站下車走路，可以消耗多少卡路里？
雙北捷運步行熱量地圖
依據衛生福利部國民健康署提供步行消耗熱量的指引，指出70公斤成人（約為台灣男性平均體重），若以每小時4公里的速度步行，30分鐘約可消耗122.5大卡。而台灣女性平均體重約為58.4公斤，若以用60公斤成人來計算，以同樣速度步行的話，30分鐘約可消耗105大卡。
按照以上的走路速度與熱量消耗為計算基準，再利用Google Map計算各捷運站之間的最短步行距離，我們分別計算出各捷運站間60公斤和70公斤成人走路消耗熱量地圖：
- 女性參考：60公斤成人走路消耗熱量地圖
Photo Credit: 關鍵評論網 提供
- 男性參考：70公斤成人走路消耗熱量地圖
Photo Credit: 關鍵評論網 提供
辛亥站走到麟光站距離最遠
比較各捷運站間的步行消耗熱量，文湖線辛亥站走到麟光站距離最遠，全長共4.7公里。70公斤成人走完至少可消耗288大卡，60公斤成人可消耗247大卡。需要特別一提的是這段路部分是山路，會經歷上坡下坡等各種地形，所以實際上可能會消耗更多卡路里。
第二長是文湖線從松山機場站走到大直站、板南線從江子翠站走到龍山寺站、松山新店線從七張站走到小碧潭站，距離都是約3.9公里。70公斤成人走完可消耗239大卡，60公斤成人可消耗205大卡。
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走完整條捷運會變很瘦嗎？
那如果嘗試從捷運線的頭站走到尾站，能消耗多少卡路里呢？
根據以上數據計算，走完文湖線全程消耗的熱量最多。70公斤成人若走完文湖線全程，可消耗1932大卡，相當於約6.5杯500毫升珍珠奶茶的熱量；60公斤成人若走完文湖線全程，則能消耗1656大卡，相等於5.5杯珍珠奶茶的熱量（依國民健康署數據計算，每杯約300大卡）。
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註1：60公斤熱量消耗公式為：捷運站間距離（公里）* 52.5（大卡）；70公斤成人熱量消耗公式為：捷運站間距離（公里）* 61.25（大卡）。整數後四捨五入。
註2：本文熱量消耗計算忽略人體基礎代謝率和其他日常活動消耗的熱量，路程中上下坡的影響也不計入。
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責任編輯：古家萱
核稿編輯：林君玶
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