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想瘦身,熱瑜珈是第一首選?關於「瑜伽瘦身」不可不知的7個迷思

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16 Jan, 2023
想瘦身,熱瑜珈是第一首選?關於「瑜伽瘦身」不可不知的7個迷思 Photo Credit: Shutterstock / 達志影像

瑜珈真的可以幫助減肥嗎?初學者適合什麼樣的課程?本次,我們訪問了自2009年起便擔任Nike全球瑜珈大使的Leah Kim,聽聽她對「瑜珈瘦身法」最精闢實用的意見與見解。

文字:ARIEL LIN、ALLEN CHANG

瑜珈能減肥嗎?或許是許多人接觸瑜珈前的疑問。為了解開這道謎題,我們特別訪問了自2009年起便擔任Nike全球瑜珈大使的Leah Kim,聽聽她對「瑜珈瘦身法」最精闢實用的意見與見解。

#01:瑜珈真的可以幫助減肥嗎?

就我十多年來的經驗,瑜珈真的可以幫助減肥,但如果想單靠瑜珈減肥,你可以特別選擇課程名稱包含「Power」或「Flow」的課程,就有機會將瑜珈作為你主要的瘦身運動方式。


#02:瑜珈初學者適合什麼?

對於瑜珈初學者,我會推薦「陰瑜珈」(Yin Yoga),雖然整體節奏比較慢,但這種形式的瑜珈會幫助我們專注在「呼吸」與「身體」的連結上。瑜珈是一種由內到外的運動,隨著投入瑜珈的日子越來越長,你會發現很多平常沒有感受到的微小細節,進而影響你的生活方式。

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Photo Credit: Shutterstock / 達志影像

#03:想瘦身,「熱瑜珈」應該是第一首選?

熱瑜珈的特色,是會在攝氏38-42度的教室中進行瑜珈,如果你能在炎熱的教室中達到呼吸與動作平衡,那我想他會加強你做瑜珈的效率。但如果你會在高溫環境中容易暈眩、或無法調適呼吸的話,還是應該避免進行熱瑜珈運動。


#04:最有效減肥的瑜珈姿勢

拜日式(Sun Salutation)會是初學者最好的朋友!這個動作非常安全,且會運用整個身體去刺激血液循環。你會在強力瑜珈(Power Yoga)或流瑜珈(Flow Yoga)課程中學到這個動作,可以自由選擇運動組數,只要能夠確保你的呼吸與律動一致。


#05:我該多久練習一次?

對瑜珈來說,毅力就是一切。如果你想要運用瑜珈減重,我會建議一個星期六次,每次一小時。只要度過剛開始時的挑戰,身體就會自然養成習慣了。

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Photo Credit: Shutterstock / 達志影像

#06:瑜珈跟其他減肥運動相比如何?

這是很難比較的,因為人們必須做真正喜歡的事情,才能達到最好的效率。當你的身體感受到做瑜珈的好處,而且你也非常享受這件事,持續做運動的意願就會大大提升。


#07:「減肥」可以成為我做瑜珈的目的嗎?

我非常贊同任何做瑜珈的動力,無論你是為了減肥、舒壓、自我治療、還是探索宇宙真諦都沒關係,因為只要你敞開心胸,瑜珈就可以使你更了解自己。

本文由Harper's BAZAAR Taiwan報導,未經授權同意不得轉載。
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責任編輯:古家萱
核稿編輯:林君玶

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《2222未來選擇地》第一個由200年後未來人舉辦的展覽,虛實交錯的沉浸式體驗,2023/1月登場

11 Nov, 2022
《2222未來選擇地》第一個由200年後未來人舉辦的展覽,虛實交錯的沉浸式體驗,2023/1月登場

由關鍵評論網媒體集團、綠屋共同創立的品牌—2222,結合科幻與想像,是第一個由未來人視角出發的主題倡議科幻故事,訴說身處當下的我們,每一次的選擇都可能開展出一條全新的故事線,牽動著未來人的世界,藉由故事的想像與生活態度的推廣,期許2023的人們換位思考:「生活中是否有更好的選擇呢?」期許共同創造出 200 年後更迷人的世界。

洪水、霧霾、森林大火…極端氣候的災害頻繁發生在全球各地。「永續」不該只是一個口號,而是每一個人的生活行動指引。但聯合國倡議的永續發展指標、企業的ESG推動、學校的環境教育等,如何讓更多人知道呢?

由關鍵評論網媒體集團、綠屋共同創立的品牌—2222,結合科幻與想像,是第一個由未來人視角出發的主題倡議科幻故事,訴說身處當下的我們,每一次的選擇都可能開展出一條全新的故事線,牽動著未來人的世界,藉由故事的想像與生活態度的推廣,期許2023的人們換位思考:「生活中是否有更好的選擇呢?」期許共同創造出200年後更迷人的世界。 

《2222-未來選擇地》每一個當下,都造就未來!

《未來選擇地》是2222作爲永續品牌跨出的第一步,由未來人故事作為鋪陳,運用四個展區空間,以電影敘事手法打造一場沉浸式體驗、低碳乾淨展場為永續目標,透過從2222到2023時空的穿梭,展演一場未來與選擇的故事。

展場概念圖1
|展場簡介|
  • Zone 1:歡迎光臨廢棄城市,這是我家-2222

動植物絕跡的機械世界已是200年後未來人的日常景象,2222是對生物多樣性充滿渴望的世界,孩童只能透過文獻、博物館認識生物,參展者將探索未來人的居所:廢棄城市,捕捉污染源機械獸,守護最後的生機。

  • Zone 2: 選擇的門:跨越海洋廊道-2122

通往2023的旅程中,我們聽見海洋生態的三種聲音,但那並不是出自海底生物的優游、也不是海水浪潮的拍打,那是什麼聲音呢?在充斥廢棄塑料的空間,透過三道門不同的選擇結果,思考人類如何與海洋共存共好。

  • Zone 3:重新選擇:永續生活美學-2023

就如蝴蝶效應,要刮起改變世界的颶風就起於你日常的小選擇,所以成為擇善固執的永續公民吧!未來人邀請大家進入他們的餐桌,從感受、互動到行動,體驗永續的生活美學。理解實踐永續行動其實不必訴諸政府高層,從你待會選擇消費的晚餐就可以開始。

  • Zone 4:歡迎光臨綠色聚落,這是我家-2023

你所花的每一分錢,都在為你想要的世界投票。走進未來人2023的居所,我們邀請認同永續理念的品牌一起展演未來人在使用的現代產品,現代人生活離不開消費,但如何消費不浪費,未來人邀你一起透過綠色消費共組永續家園。

展場概念圖2
《2222-未來選擇地》名人與永續團體共同倡議。

永續,已是世界倡議的普世價值,本次《2222-未來選擇地》展覽獲得與Celebrity Icons名人Sid Maurer紐約藝術大師的合作,推出與李奧納多狄卡皮歐及安潔莉娜裘莉的藝術作品,此次網羅全球各個關注氣候變遷的單位,傳遞永續發展的理念,透過藝術創作與意象空間,引發參展者省思。

《2222-未來選擇地》串連國際名人,共同推出亞洲永續展,並不斷向世界傳遞迫切的訊息,氣候變遷已成為許多生命的威脅,每個人都有責任即刻行動。 

「李奧納多迪卡皮歐:你們是最後的希望。」

「伊隆·馬斯克:我們越快採取行動,傷害才會越少。」 

LDF配圖


展覽亮點:

第一個「由未來人視角出發」的沉浸體驗故事。

第一個「與國際名人、永續團體單位」共同合作的國內永續展。

第一個滿足科幻迷、生態、親子教育、綠色聚落的藝術展。

展覽詳情:
  • 2222-未來選擇地
  • 日期:2023年1月6日 - 4月5日
  • 時間:10a.m. - 18p.m.
  • 地點:華山1914文化創意產業園區 西4、西5館
  • 共同主辦:關鍵評論網媒體集團、綠屋
  • 策展單位:為美學有限公司
  • 捐贈單位:李奧納多迪卡皮歐基金會
  • 名人倡議:Celebrity Icons

售票資訊詳洽活動官網:https://www.2222future.com



關於 2222
關於2222

2222不僅是一個天使數字,4個重複的2也隱含多重選擇的二元性,像是「未來」與「現在」;選擇「行動」或是「無作為」。

「為了更好的現在,你是否曾想要改變過去?」

某個宇宙,某個地球,某個2222年,一個高度文明發展,但動植物幾乎消逝的世界。人們運用科技裝置,穿越蟲洞看見多元宇宙。每一個孩童都有機會認識不同世界的樣貌,當有了比較,人們開始思考身處的世界是否有機會,不一樣?

「只要誠心想做一件事,整個宇宙都會幫忙達成。」人們遇見孕育時間的大樹,找到穿越時空方法,一群被選中的人決定從2222年回到過去,用行動,改變命運!

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