Sweet Dream

從燈光到氣味,用5個小撇步打造舒適放鬆的臥室空間

31 Jul, 2021
從燈光到氣味,用5個小撇步打造舒適放鬆的臥室空間 Photo Credit:Beazy on Unsplash

以下5個打造良好臥室的關鍵,讓你有機會能重新審視這些視覺、光線、氣味等元素是否有令你足夠放鬆。

文字:Edward

你有失眠的困擾嗎?沒有個「好臥室」可能是睡眠品質差的原因之一。常說好的臥室只有兩個用途,一是睡覺,二是性,其他的東西都不要帶進臥室裡。以下5個打造良好臥室的關鍵,讓你有機會能重新審視這些視覺、光線、氣味等元素是否有令你足夠放鬆。

#01:視覺設計以「放鬆」為標準

視覺設計的重點有二,一是顏色,二是避免雜亂。選擇對你的而言最舒服的配色,或採用對大部分人來說最能減輕壓力的中性色、暖色、柔和色調等;鋪地板或粉刷牆壁,在一般租屋處可能難以實現,這時候就要從床單、窗簾、地毯等元素去執行。

臥室擺設過於雜亂則會讓人心情紊亂,房間當然可以「個人化」,如貼上喜歡的電影海報或放一張古董沙發,但臥室的物品擺放不應讓你做任何事有綁手綁腳的感覺。整體而言,這兩點都是希望能為你除去焦慮、帶來輕鬆的心情。

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#02:想要一夜好眠,先做好「光線控制」

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Photo Credit:Beazy on Unsplash

光線會影響睡眠。我們大腦中的「褪黑激素」濃度必須足夠多才能入睡,而光線會影響到褪黑激素的製造。因此若你想要一夜好眠,應該做好臥室內的光線控制,如以遮光窗簾阻擋窗外的路燈或車燈,或睡覺期間避免開小夜燈。

但並非「睡前再關燈」就好,睡前,日光燈的照射也會影響睡眠品質。色溫3300K以下(低色溫)的暖色調,會比較讓人有想睡覺的感覺;如電腦、手機螢幕等3C產品的「藍光」則對睡眠有負面影響,睡覺前請別再接收這些光線。

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#03:一組好寢具是划算投資

有些人對寢具的觸感較為敏感,有些人不,但無論如何,擁有一副好寢具總沒有壞處,且是可以長期使用的划算投資。挑選「床墊」應將重點擺放在是否舒適、支撐性佳、符合人體工學;枕頭大小材質繁多,要點則是要能減少頭部與頸椎的負擔;被子則可依季節做更換,天熱時蓋輕薄、透氣性佳的,冷時找一件保暖性貼身性足夠的產品。

美國國家睡眠基金會(Sleep Foundation)在2010年做過一項民意調查,有93%的人表示舒適的床墊對於優質睡眠來說十分重要。


#04:噪音擾人清夢

噪音是一種汙染,汙染環境外也汙染我們的美夢。余仁方博士在《別讓噪音謀殺你的聽力》一書中指出,耳朵在睡著後仍舊是打開的,而聲音只要達32分貝,就會影響到睡眠;長期的噪音還會影響消化、血壓等生理狀況,或產生情緒低落的心理問題。若你住的地方難以隔絕噪音,可考慮用「白噪聲」將噪音淹沒,現在有多種「助眠app」能協助你打造適合臥室的環境音。


#05:你一定忽略了「空氣品質」

關於好睡眠,臥室的「氣味」是最多人忽略的一點。保持空氣清新、通風、無異味可以獲得更好的睡眠──也就是讓自己的身體處在更舒服的環境中──除了定期清潔臥室、去除織品中的塵蟎等可能過敏原外,也可定期以除濕機與空氣清淨機調節臥室中的溼度與空氣品質。

最後,能試試看利用幾種精油幫助自己放鬆身心,天然的「薰衣草」被認為對於舒壓、安定睡眠相當有效,不妨滴幾滴在枕頭上,或藉噴霧器讓臥室充滿芳香。

本文經Bella儂儂授權刊登,原文發表於此

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責任編輯:古家萱
核稿編輯:楊士範

Bella儂儂

Bella儂儂是你最信任的夥伴,看見都會女性擁有的各種樣貌,成熟,自信,追求夢想,信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩,懂你的品味格調,無需汲營他人眼光。Bella鼓勵你成為你自己,擁有最真實的信念,你就是美好事物的解答。

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關心良好飲食習慣!金十字胃腸藥×插畫家33聯手打造「好好生活學」限量設計包裝

04 Jan, 2023
關心良好飲食習慣!金十字胃腸藥×插畫家33聯手打造「好好生活學」限量設計包裝

感受療癒、好好品味、享受自在的美好日常,是《好好生活學》的核心精神,也是金十字胃腸藥與插畫家33合作的契機,打造出充滿療癒感的金十字胃腸藥限定包裝,陪伴您一起享受美好生活。

人們說,溫柔陪伴是生活中最好的良藥,持續陪伴大家六十多年的「金十字胃腸藥 」,在2022年冬季與知名新銳插畫家 - 插畫家33合作,推出《好好生活學》主題限定包裝,以生動可愛的插畫結合經典鐵罐包裝,讓金十字的日常陪伴增添療癒感與生活感,更加美好,是一款絕對必須收藏的限定包裝。

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Photo Credit:金十字胃腸藥
兩款獨家限定包裝,細膩描繪出生活最美好的陪伴
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Photo Credit:金十字胃腸藥

金十字胃腸藥的《好好生活學》限定包裝共有兩款,「都會生活限定款」靈感發想自都會女性的下午茶時光,將上班族女性的悠閒片刻、美味可口的下午茶點心、金十字胃腸藥三者完美融合於畫面中,象徵著不論是享受午茶甜食,或者專注手頭工作,都有金十字隨時在側提供最溫和的陪伴,讓人安心。

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Photo Credit:金十字胃腸藥

另一款「台灣美食限定款」以台灣特色小吃作為發想起點,超級可愛讓人忍不住想要多收幾罐!插畫家33將雞排、珍珠奶茶、小籠包等台灣之光經典美味集合在包裝上,清新筆觸讓美食更加誘人可口,也象徵著在生活中有了金十字的陪伴,更能放心享受台灣美味無負擔。

金十字延伸溫柔陪伴概念,打造《好好生活學》

《好好生活學》是關於療癒、品味、自在的美好日常指南,也是金十字胃腸藥一直以來的溫柔陪伴概念再延伸,為讓產品中的美好生活更具體,金十字胃腸藥這次邀請擅長觀察生活細節、發掘生活趣味的新銳插畫家33共同合作,透過插畫家33獨到的生動筆觸,描繪出日常生活的美好樣貌。

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Photo Credit:金十字胃腸藥

插畫家33在2021年時以描繪台灣街頭日常風景的插畫,獲得美國3x3國際當代插畫大獎Honorable Mention榮譽獎的肯定,這次的聯名限定設計包裝再度捕捉台灣日常畫面與美味,重現於金十字胃腸藥罐身上,邀請大家一起放心享受美食美味、打造生活小確幸時刻,也享受藝術創作與家庭必備藥品結合的趣味。

打開包裝後一樣療癒!金十字胃腸藥的香氣讓人安心

不只是外觀的可愛插畫讓人療癒,打開金十字胃腸藥包裝後,更能感覺到「好好生活學」療癒而舒服的內涵。金十字胃腸藥含有龍膽、桂皮、丁香、甘草等多種珍貴藥材成分,散發出溫和的中藥香氣,溫和療癒我們日常的飲食生活。只要在日常中維持良好飲食習慣,搭配金十字無微不至的陪伴,就能更放心享受美食、好好生活。

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Photo Credit:金十字胃腸藥

金十字胃腸藥「好好生活學」主題限定款包裝,在2022年12月底於康是美、屈臣氏搶先銷售,陪伴大家一起好好感受生活、品嚐美味,與插畫家共同合作設計罐身在台灣成藥界是非常少見的大膽創意,非常值得收集珍藏!就讓金十字陪伴您一起好好生活、擁有自在與美食美好。


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