Sweet Dream

從燈光到氣味,用5個小撇步打造舒適放鬆的臥室空間

31 Jul, 2021
從燈光到氣味,用5個小撇步打造舒適放鬆的臥室空間 Photo Credit:Beazy on Unsplash

以下5個打造良好臥室的關鍵,讓你有機會能重新審視這些視覺、光線、氣味等元素是否有令你足夠放鬆。

文字:Edward

你有失眠的困擾嗎?沒有個「好臥室」可能是睡眠品質差的原因之一。常說好的臥室只有兩個用途,一是睡覺,二是性,其他的東西都不要帶進臥室裡。以下5個打造良好臥室的關鍵,讓你有機會能重新審視這些視覺、光線、氣味等元素是否有令你足夠放鬆。

#01:視覺設計以「放鬆」為標準

視覺設計的重點有二,一是顏色,二是避免雜亂。選擇對你的而言最舒服的配色,或採用對大部分人來說最能減輕壓力的中性色、暖色、柔和色調等;鋪地板或粉刷牆壁,在一般租屋處可能難以實現,這時候就要從床單、窗簾、地毯等元素去執行。

臥室擺設過於雜亂則會讓人心情紊亂,房間當然可以「個人化」,如貼上喜歡的電影海報或放一張古董沙發,但臥室的物品擺放不應讓你做任何事有綁手綁腳的感覺。整體而言,這兩點都是希望能為你除去焦慮、帶來輕鬆的心情。

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#02:想要一夜好眠,先做好「光線控制」

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Photo Credit:Beazy on Unsplash

光線會影響睡眠。我們大腦中的「褪黑激素」濃度必須足夠多才能入睡,而光線會影響到褪黑激素的製造。因此若你想要一夜好眠,應該做好臥室內的光線控制,如以遮光窗簾阻擋窗外的路燈或車燈,或睡覺期間避免開小夜燈。

但並非「睡前再關燈」就好,睡前,日光燈的照射也會影響睡眠品質。色溫3300K以下(低色溫)的暖色調,會比較讓人有想睡覺的感覺;如電腦、手機螢幕等3C產品的「藍光」則對睡眠有負面影響,睡覺前請別再接收這些光線。

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#03:一組好寢具是划算投資

有些人對寢具的觸感較為敏感,有些人不,但無論如何,擁有一副好寢具總沒有壞處,且是可以長期使用的划算投資。挑選「床墊」應將重點擺放在是否舒適、支撐性佳、符合人體工學;枕頭大小材質繁多,要點則是要能減少頭部與頸椎的負擔;被子則可依季節做更換,天熱時蓋輕薄、透氣性佳的,冷時找一件保暖性貼身性足夠的產品。

美國國家睡眠基金會(Sleep Foundation)在2010年做過一項民意調查,有93%的人表示舒適的床墊對於優質睡眠來說十分重要。


#04:噪音擾人清夢

噪音是一種汙染,汙染環境外也汙染我們的美夢。余仁方博士在《別讓噪音謀殺你的聽力》一書中指出,耳朵在睡著後仍舊是打開的,而聲音只要達32分貝,就會影響到睡眠;長期的噪音還會影響消化、血壓等生理狀況,或產生情緒低落的心理問題。若你住的地方難以隔絕噪音,可考慮用「白噪聲」將噪音淹沒,現在有多種「助眠app」能協助你打造適合臥室的環境音。


#05:你一定忽略了「空氣品質」

關於好睡眠,臥室的「氣味」是最多人忽略的一點。保持空氣清新、通風、無異味可以獲得更好的睡眠──也就是讓自己的身體處在更舒服的環境中──除了定期清潔臥室、去除織品中的塵蟎等可能過敏原外,也可定期以除濕機與空氣清淨機調節臥室中的溼度與空氣品質。

最後,能試試看利用幾種精油幫助自己放鬆身心,天然的「薰衣草」被認為對於舒壓、安定睡眠相當有效,不妨滴幾滴在枕頭上,或藉噴霧器讓臥室充滿芳香。

本文經Bella儂儂授權刊登,原文發表於此

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責任編輯:古家萱
核稿編輯:楊士範

Bella儂儂

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Have a Good Vibe——跟著設計師林波用 PS+AI 畫出自在的靈魂

03 Oct, 2022
Have a Good Vibe——跟著設計師林波用 PS+AI 畫出自在的靈魂 Photo Credit:TNL Brand Studio

熱愛音樂的設計師林波經常以歌曲為靈感,為不同產品畫下生動的Logo或包裝。林波自己的插畫又像哪一首歌呢?這次我們和他聊創作、聊音樂,也請他分享平時打造畫面good vibes的PS與AI祕技!

定睛細看林波的作品,很難不被他的幽默與奇想打中:鯨魚背上的女人飄逸著長髮、有人在老虎的嘴裡衝浪、牛仔對幽浮上的外星人說別帶走我的馬!設計師林波畫下腦裡奔放的想像,也跟觀眾分享他的生活哲學,靜下心聆聽自己內在的聲音。

跳躍!鮭魚般的活力與自在

原先在台灣從事設計工作的林波,幾年前給自己一段時間到澳洲轉換心境,「工作休假時間很無聊,住在偏僻鄉下沒什麼娛樂,上網甚至還要去速食店連Wi-fi!」那段日子他在工作之餘,開始以Salmo Works為名發表插畫作品,也承接一些設計案,他笑說大家都是去澳洲賺錢,自己帶回來的錢比帶去的還少,不過也意外開啟了新的人生篇章。

Salmo取自他喜愛的鮭魚(salmon),這個字根有「跳躍」的意思,就如同他的畫作中充滿了如鮭魚迴游般的生氣。作品中常出現的曠野、海洋、星辰等大自然元素,讓人聯想到澳洲的開闊自在,不過林波說自己的靈感來源常常是音樂,「我都會請客戶提供一兩首貼近他們品牌氣質的歌,然後一邊聽一邊做設計」。

☞ 靈光一閃,立馬用Photoshop ipad畫下來!

PS+AI是最好的繪圖夥伴

從小喜歡畫畫的林波,大學分發到美術相關科系,當年看著同學們都在用Adobe軟體,而自己「大一還在用小畫家做作業!」,那門課被當掉之後只好慢慢摸索,自學了Photosop和Illustrator就一路用到現在。

林波習慣手繪畫出畫面構圖,再使用Adobe軟體做精細的完稿。手繪固然有相當特殊的手感,但隨著技術發展愈來愈成熟,電繪也能模擬許多筆觸,而且修改、上色、設定輸出都更方便。「以印刷來說,圖檔邊緣需要比較明確,我會用Illustrator製圖;要製作暈染或其他質感,就會用 PS筆刷來完成。」這些是林波平時搭配Adobe兩個軟體的分工。

靈魂也需要補充能量

回台灣後林波持續他的創作和事業,合作的對象橫跨戶外用品、餐飲旅宿、服飾美妝、樂團周邊等不同領域,透過他的設計讓這些品牌的形象變得更鮮明。「雖然很多客戶是戶外運動品牌像衝浪、露營等等,那些活動我平常都沒有參加。」林波自稱是「一個indoor咖」,除了畫畫也常宅在家研究瑜珈冥想與神秘事物。

大家平常會想到要用這些產品來維持身體的機能,但可能會不小心忽略掉,靈魂也需要補充能量。林波分享他最鍾愛的一首、也是最能代表Salmo Works歌,是The Cave Singers的〈Dancing on Our Graves〉,歌詞中唱道「在我的墳上跳舞吧,我們無所畏懼」,如同他的畫也帶有某種魔力,讓人直視自己的內心。

☞ 你也是indoor咖嗎?讓Adobe陪你宅家畫畫!

用PS+AI讓畫面充滿good vibes

Photoshop和Illustrator是林波在工作和創作上都不可或缺的工具,PS與AI各自的特性幫助他在作品的不同階段實現最好的效果。究竟要怎麼讓畫面充滿good vibes呢?

林波首次公開了他最常使用的PS+AI技巧,不妨下載Photoshop與Illustrator跟著設計師一起動手畫,給自己一個滋養心靈的放鬆時光。

「我今天想示範的是結合AI和PS做出類似網版印刷的效果。在紙張或平板上手繪完之後翻拍或掃描成圖檔,我會在Illustrator裡開一個圖層,用鋼筆工具精準描出圖片線條和色塊,如果是比較簡單的圖片可以用『即時描圖』讓AI幫你描出邊框。

描好之後我會將顏色分層,先全選所有物件,用『路徑管理員』的『剪裁覆蓋範圍』。假如要選某一個顏色,點工具列『選取』選單中的『相同』填色顏色,就可以選到整塊相同顏色的物件,多操作幾次之後,就能把所有顏色都分成不同圖層了!

其中米色的部分我想用其他質感替換所以先刪除。這時候我會在Photoshop開一個新檔案,用牛皮紙的圖檔當作底圖。圖片從AI貼上之前要用『粗糙效果』處理一些邊緣,模擬紙張印刷的感覺。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

接著依照各個顏色的圖層拉進PS,不過從AI直接拉進來的會是『智慧型物件』,記得先將它們點陣化才能做一些效果。接下來步驟都是PS的功能,我會先用『色彩增值』讓圖層顏色跟牛皮紙底圖融合,然後再細調色階與透明度,讓畫面看起來比較自然。

再來用橡皮擦,選擇比較粗糙的筆刷,流量調小、不透明度調低,在畫面上擦出印刷質感,每一個顏色的圖層都要做。然後我會用『濾鏡效果』加入雜訊,一直嘗試出最好的效果。網版印刷對位不會那麼精準,所以圖層之間可以稍微做一些錯位。

最後加入一些事先找好的污點素材,直接將他們拉到PS裡,旋轉、縮放到想要的位置就完成了。」林波特別提醒大家,畫好別忘了存檔呀!

☞ logo設計、卡片設計、雜誌排版,通通都在 Adobe!

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Photo Credit:Salmo

看完林波的示範是不是也想來試試看呢?現在就訂閱 Adobe Creative Cloud,用PS和AI做出屬於你的good vibes!


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