人氣主持人林書煒:非常時期,維持體力、守護全家人健康的營養秘密

20 May, 2021
人氣主持人林書煒:非常時期,維持體力、守護全家人健康的營養秘密

擁有20多年媒體資歷的林書煒,除了主持人身分,每天採訪許多人外,還扮演太太、媽媽等多重角色。究竟她是如何在忙碌生活中,保持好體力、好精神?此外,最近面臨保護力關鍵,又該如何同時守護全家人的健康呢?

知性美麗兼備的林書煒,螢光幕前從容、優雅的形象深植人心。或許有人會以為她每天下了節目,應該就是在悠閒逛街或是和姊妹淘聚會。事實上,擁有POP Radio聯播網台長、三立電視台生活資訊節目〈婆媳當家〉主持人、妻子、媽媽等多重身分的她,每天的生活和一般職業婦女沒什麼不同。

家庭、事業難切割,回家仍埋首工作
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Photo Credit:林書煒

鬧鐘一響,早上6點,林書煒開始忙碌的一天,錄製現場節目、處理電台的行政工作和會議,再加上錄影及不定時的主持、演講等活動,每天大概需要忙到下午5點半,工作才算告一段落。

不過,這只是指她「白天」的工作,林書煒表示,「從事傳播、媒體業,很難明確的界定上下班時間。在訪問來賓前,一定會把對方的作品看完,我認為這是對受訪者最基本的尊重。」

「所以,以往一回到家、吃完飯,跟小孩、老公聊一聊後,我和蔡大哥就會各自佔據客廳或書房的一角工作。直到晚上10點左右,才會放下手邊的事情,準備梳洗睡覺,其實和一般夫妻沒有太大的不同。」林書煒笑著分享。

維持好身材、好體力祕密是…

身為忙碌的職業婦女,她究竟如何在發展事業的同時,又照顧好自己和全家人的健康呢?林書煒坦言,隨著年紀增長,自己體力的確大不如前。以往30歲時,一天工作15個小時都撐得住,但這幾年確實感受到體力下滑,新陳代謝好像也跟著愈變愈差。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

「體重一下子就多個1、2公斤,而且很難減掉。為了在螢光幕前好看,都要積極控制飲食。」

但因為年過40歲且體型偏瘦的人,如果平時飲食吃得少、運動量又不足,很容易造成肌力流失。因此在日常營養補充上,林書煒會特別注意每天的蛋白質攝取量,也經常在飲食之餘,額外補充優質蛋白質,為體質打好底。

健康要「超前部署」,化身全家人專屬健康管理師 

不光照顧好自己,林書煒對於家人的健康也更為重視。林書煒表示,因為自己長期主持生活資訊、健康的節目,在「耳濡目染」下,原先對於健康、營養相關資訊特別關注;也因為自己的媽媽有早發性失智症,這也引發她格外重視家人的健康。再加上,近期台灣面臨非常時期,也讓她更意識到健康要「超前部署」的重要性。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

以老公蔡大哥為例,因為長期有跑馬拉松(全馬賽事)的習慣,維持肌耐力很重要;女兒泠泠正值成長發育期,日常活動量都很大,需要補充更多能量,因此林書煒特別重視家中飲食的蛋白質攝取量,以維持充沛的體力和精神。

除了蛋白質,林書煒認為益生菌也是不可或缺的營養素,她提到:

「自己採訪過許多專家、學者都指出,『益生菌對身體保護力的重要性』,因此保持好菌平衡,自然也是維持身體防護力的重要關鍵。」特別是,最近時機敏感,維持防護力更是重要。
益菌加乘,打造優體質
除了從日常飲食的攝取外,還會額外挑選大品牌、純植物性來源、不添加人工調味和化學添加物的蛋白質以及有研究認證、菌種能抵抗胃酸、有效定殖的益生菌做補充。

林書煒進一步分享,自己習慣每天早上空腹服用益生菌,並視需要在餐與餐之間補充蛋白質。

至於如何鼓勵家人一同建立良好的營養補充習慣?林書煒選擇把蛋白質和益生菌搭配在一起,沖泡給家人飲用,她提到因為女兒從小不喜歡吞藥丸,而先生又比較鐵齒,沒有保健要「超前部署」的觀念。所以,透過這兩種保健品來守護全家人的健康,久而久之,蔡大哥也自感身體狀況變得較為穩定,從此奠定好習慣。

林書煒:身兼多重角色的權衡,愛自己與健康同等重要
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Photo Credit:TNL Brand Studio

身為職業婦女最佳代表的林書煒,也建議媽媽們可以試著把焦點放在自己身上。「女人呀,尤其當了媽媽之後,很容易把過多的責任往自己身上攬,把自己逼的太緊,而失去了獨處、愛自己的時間。」

「想要陪先生、孩子久一點,最重要的就是先把自己照顧好,才是一切的根本!」

維持健康的狀態,才能做更多自己喜歡的事,透過建立補充蛋白質、益生菌等保健品的好習慣來為健康打底,打造出好體質、提升身體防護力,繼續迎接生活中的各種挑戰!

本文由紐崔萊贊助撰文

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