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換好外出服,讓你在家工作更有fu:eld主編的5個「在家工作」指南

19 May, 2021
換好外出服,讓你在家工作更有fu:eld主編的5個「在家工作」指南 Photo Credit: iStock

除了調整好心情、抱著電腦工作之外,還能做些什麼讓持續遠距工作的日子,過得更愜意自在呢?以下,是我的幾個建議:

疫情在短時間內變得嚴峻,雖然去年已經預習過遠距工作,該玩的動森也沒錯過,自詡是個稱職戶內派的我,如此突然的計劃變動,相信許多人也和我一樣,有些來不及反應。除了調整好心情、抱著電腦工作之外,還能做些什麼讓持續遠距工作的日子,過得更愜意自在呢?以下,是我的幾個建議:

#01:一日之計在於晨

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Photo Credit:林特

千萬別因為少了通勤時間,就把清晨的美好都賴在床上了。約莫6、7點起床,外面還不太熱,空氣很舒服,這時可以帶著枕頭送你的一頭亂髮,將門窗全部打開通風,將室內空氣換過一輪,也先別急著開冷氣,反正,夏天的感覺在10點以後才會發生。

若在家裡養了植物,現在就是去找它們聊天的時間了。不像平時那麼趕著出門,你可以一邊澆水、一邊幫植物們整理儀容,觀察它們最近是不是又長大了點。餵了植物,別忘了也把動物餵飽,家裡的貓貓狗狗,將是你最近的同事。

刷牙洗臉之後,來做個簡單的早餐吧,或許連午餐也可以一起先做。烤2片全麥土司、煎一顆蛋和一片鮭魚、燙花椰菜、切一點鳳梨香蕉加優格,或許再多幾片酪梨,倒杯咖啡、茶、或是牛奶,坐下來好好地享用今天的第一餐。

這時可以注意一下新聞,不過記得別看太多了,花個半小時知道最新狀況即可,或者你想來一段短暫的冥想,也會是很好的idea。


#02:找一個切換「工作模式」的開關

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Photo Credit:林特

9、10點開始的工作時間,這時,你可以開冷氣了,保持貓咪也覺得舒服的24-25度即可。

雖然我也很愛窩在沙發上抱著電腦工作,不過我的頸部肌肉告訴我,這不是個長久之計。要讓在家的工作狀態與效率維持在一定水準,有一個工作專屬的區域是重要的,床和沙發都不是太理想的工作地點,把電腦和資料好好放在桌上,以正確的姿勢工作,會更容易專心、進入心流。

不穿家居服工作,或許也是一個轉換成工作模式的好方法,簡單打理儀容、套上一件簡單的外出服,當作「上班了」的心情開關,至少不會太容易再往床上躺去。

如果在家上班,你想要再多一些儀式感的話,可以加上喜歡的香味,無論是精油、薰香還是空間噴霧,用一種香氣來制約自己「上班囉」,更容易讓自己以愉悅的心情在家工作,這時候我通常會覺得自己「真的好會生活」(笑)。

作業用BGM(Background Music)也是很好的模式切換開關,從「讀書小女孩」的Lo-Fi Hip Hop、古典的德布西、溫馨的久石讓、在爵士與流行之間的村上春樹歌單,或是你需要飆一下150bpm的trance,來幫助加速也行,這些歌單都很容易在網路上找到,難得在家,就不用耳機了,音量往上推吧。


#03:「遠距工作破壞者」對策

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Photo Credit: iStock

如果說有誰因為必須遠距工作,而開心不已的,應該就只有家裡的貓貓吧。相信許多人也在網路上看過「遠距工作破壞者」的照片,從擋住螢幕、抱著手臂到霸佔鍵盤,出盡奇招。

對付這樣的遠距工作破壞者,有什麼好對策呢?答案是——沒有。不需要對策!

其實要長時間待在家,有貓咪的陪伴是很理想的,除了貓咪的呼嚕聲有助於腦波平穩之外,如果幸運地,貓咪睡著的話,整個空間也會因為貓貓發出的舒適氣息,而變得更平靜,有助於專心在工作上。


#04:Tea Break就是護眼時間

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工作一段時間,別忘了站起來動一動、伸展一下,設定一個下午茶時間也是很好的。你可以關心一下每天衛福部的直播,不過別一直盯著螢幕看了,利用沖一杯咖啡的時間,將視線離開螢幕,看看窗外、看看遠處,讓眼部的肌肉恢復彈性。

若想和貓貓一起睡個午覺,也不是不行,小瞇一下10-20分鐘是非常理想的午間小憩,如果不小心睡到傍晚,這,我可能也救不了你了。


#05:好好上班也要好好下班

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終於到了下班時間,關上電腦,晚餐吃什麼好呢,這似乎是永遠都存在的煩惱。若是早餐午餐簡單開伙,通常晚上我會點外送,支持一下餐飲業。

若是點日式料理,就喝點冰清酒或白酒;點了肉多的料理或是義大利麵,那就開瓶紅酒吧,倒點威士忌也行;如果今晚想要放縱一下,那就吃鹽酥雞配啤酒吧。

在努力的工作之後,用啜飲的第一口酒當作結尾,在家工作下班以後,就別再碰電腦了。或許換個音樂、或許打開一部電影或是想追的劇,吃飯配電視也不錯。


#05:一天的結束要輕鬆而充實

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晚餐吃完、電影的工作人員名單也跑完了,這時若你不想再看螢幕,可以翻找一下書櫃裡那幾本永遠有藉口不看的書,比如羅蘭巴特或是西蒙波娃,把它們看完吧。如果腦袋還是吃不進這些哲學家,也可以找本好入口的,比如東野圭吾的小說、舒國治的吃喝之旅等等。另一個選擇,就是打開最近流行的Podcast,賴在沙發上聽。

洗澡前,來做點運動吧。你可以做一套一小時的流動瑜珈、停在下犬式伸展久坐的大腿後側,或是停在平板式練練核心,也可以打開Youtube跟著漂亮的小姊姊一起練腹肌和蜜大腿,趁在家的時間,把想練的地方練起來。

如果突然覺得好孤單,那就主催一個線上飲酒會吧,把喜歡的朋友加進線上聊天室,天花亂墜地亂聊,要知道,酒感一上來,就連聊天軟體內建的濾鏡也可以很好玩。

家裏有浴缸的話,那麼現在你可以開始放熱水,倒杯紅酒泡澡,對,一杯就好。別再打開電視了,趁睡意襲來之際,早早上床就寢吧,或許那些20世紀的哲學家,在這時可以派上用場,把你一腳踢進夢鄉。

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核稿編輯:楊士範




林特

自從十年前被稱讚有攝影眼後就一直進行著各種用眼過度的工作,同時試著把過盛的觀察力用在說故事上頭。2020年2月始任every little d主編。

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