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在房間裡打造放鬆身心的按摩沙龍:療癒系Home Spa技巧與8款植萃精露推薦

在房間裡打造放鬆身心的按摩沙龍:療癒系Home Spa技巧與8款植萃精露推薦 Photo Credit: Shutterstock / 達志影像

Home Spa是每個人都可以自己在家裡進行,讓身體與心靈更加健康的日常儀式,不僅能延長專屬自己的時間、營造放鬆紓壓的環境,還能搭配促進健康的技巧,使全身循環更為通暢。

文字整理: 古家萱

在忙碌壓抑的都市生活中,健康與身心療癒的生活意識格外受到重視,特別是在疫情肆虐、幾乎沒有機會能藉由旅行放鬆、舒壓的2020年後,人們的生活型態以及消費選擇更產生明顯變化。

根據10/10 HOPE銷售數據顯示,包含泡澡、身體潤膚油、臉部保養精露、滾輪與刮痧板等美容道具在內的「Home Spa」類型商品,在過去一年中的銷售數量較前年成長超過30%,其中,泡澡商品的銷售數量更是成長突破90%。

顯見在「stay home」的生活狀態中,消費者對於居家美容、宅保養等療癒活動產生更多的關注,也帶起新一波呵護身體與心靈的Home Spa風潮。 

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Photo Credit: 10/10HOPE
居家保養能帶來什麼樣的好處?

具有淋巴引流與淋巴水腫照護專長的物理治療師蔡孟婷認為,Home Spa是每個人都可以自己在家裡進行,讓身體與心靈更加健康的日常儀式,不僅能延長專屬自己的時間、營造放鬆紓壓的環境,還能搭配促進健康的技巧,使全身循環更為通暢。

蔡孟婷治療師表示,「淋巴引流」能引導滯留體液回收、加速身體代謝廢物的速率,促進微血管網循環、提升肌膚健康,還有著降低交感神經作用,進而讓大腦得到放鬆,改善睡眠問題等好處。

而「肌筋膜放鬆」更可解除輕微的沾粘問題,提升皮膚與軟組織健康、降低緊繃或疼痛感,並讓大腦神經重新連結,使得內在感知更為放鬆。

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Photo Credit: 10/10 HOPE

而以下,她也分享了幾個在家就可輕鬆徒手進行的放鬆術:

臉部淋巴代謝按摩Tips 

夜間的臉部護膚時光,搭配臉部淋巴代謝按摩,不僅提升肌膚健康、增加代謝速率、 刺激膠原蛋白增生,更可以降低交感神經作用、放鬆疲憊的大腦。 

  1. 使用滾輪多面向放鬆臉部肌肉及筋膜,由下而上、由內而外。
  2. 輕抹滋潤度適中的臉部保養精露。
  3. 雙手交叉,以指腹單向輕拉鎖骨凹陷處肌膚,開通頸部與鎖骨淋巴通道。 
  4. 輕捧臉部向鎖骨方向輕拉肌膚,使肌膚自行彈回。 
  5. 以指腹向內輕按鼻子及眼周肌膚。
  6. 大拇指魚際肌包覆下頷骨肌膚,向斜上方輕拉。
  7. 包覆全臉滑撫結束。 
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Photo Credit: 10/10 HOPE

腿部筋膜及肌肉放鬆按摩Tips 

經過整天的行走、久坐,加上地心引力影響,雙腿是特別容易感到腫脹不適的部位。 透過筋膜及肌肉放鬆按摩,可使腿部筋膜恢復柔軟與彈性、提升皮膚及軟組織健康、 使身型相對緊緻,還可以放鬆大腦內在感知、降低緊繃或疼痛感。 

  1. 藉由悠長、緩慢的腹式呼吸,讓體內氣體充分交換。
  2. 取用適量潤膚油或身體乳,以S型為腿部交替上油。
  3. 使用刮痧板向心方向輕刮,口訣:輕、慢、柔。
  4. 扭轉肌肉按摩手法。
  5. 淋巴回收滑撫法。
  6. 再次以輕緩的腹式呼吸作結,迎接身心放鬆的一夜好眠。 

然而,需要特別注意的是,若本身患有感染性的急性發炎、未經治療的血栓與癌症、以及充血性的心臟衰竭,請勿自行在家進行此項按摩活動,而若有其他甲狀腺、氣喘、低血壓、慢性發炎等問題者,也請務必要先諮詢過專業醫師的意見。

用香氣營造專屬的私人空間

除了學會簡單的徒手按摩技巧外,若搭配滾輪、刮痧板等美容道具,或與植物配方保養油、潤膚乳液等產品一同使用,也能讓肌膚能在按摩過程中吸收美容營養成分,同時也藉由療癒的自然香氣,將心靈徹底放鬆。 

以下,是8款結合了天然精油、植物油,以及植萃美容成分的臉部保養精露,能滋養肌膚並加強皮膚結構強韌,讓自然植萃成分為Home Spa時光增添寧靜舒適的美好氣息:

#01:absolution 全能上癮精露

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Photo Credit: 10/10 HOPE

融合刺梨油、胡蘿蔔籽油、白百合萃取物、蠟菊等27種天然有機植物油脂及花朵萃取物,「absolution 全能上癮精露」猶如一杯綴以各式珍稀水果的雞尾酒,一次解決肌膚問題。提供肌膚必要營養,一掃乾燥、減緩肌膚敏感反應及改善膚色黯沉。不論季節,全天候不間斷修護與舒緩臉部與唇部等乾燥肌膚。 


#02:Elemental Herbology 洋甘菊玫瑰修護舒緩油

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Photo Credit: 10/10 HOPE

兼具輕盈的質地與高度修護力,「Elemental Herbology 洋甘菊玫瑰修護舒緩油」運用14種植物萃取與精油精心調配而成,提供肌膚鎮靜、舒緩感受。關鍵成分包含英國洋甘菊、大馬士革玫瑰、玫瑰果油,深層滋潤肌膚並有效舒緩敏感同時預防老化現象。結合散發蘋果蜜香的洋甘菊,以及奢華的大馬士革玫瑰香氣,舒緩肌膚同時放鬆緊繃的身心。 


#03:ELEMIS 超能量活顏抗氧精華油 

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Photo Credit: 10/10 HOPE

一瓶「ELEMIS 超能量活顏抗氧精華油」就能滿足肌膚健康需求的臉部精華油。富含豐富Omega的青花菜、亞麻籽和大根蘿蔔等複合成分配方,提供肌膚所需養分,並且幫助柔軟平滑肌膚。質地輕盈不油膩,吸收後能留下油水平衡的彈潤觸感,煥發健康光采。 


#04:Grown Alchemist 高效抗氧化臉部精露

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Photo Credit: 10/10 HOPE

「Grown Alchemist 高效抗氧化臉部精露」結合琉璃苣油、玫瑰果萃取、沙棘果等高效抗氧化成分,打造高機能調理精露。含豐富類黃酮的沙棘果油及玫瑰果油的配方,針對老化肌膚更有效率的提供保濕 抗皺成分。


#05:L:A BRUKET 苦橙葉臉部精萃油

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Photo Credit: 10/10 HOPE

「L:A BRUKET 苦橙葉臉部精萃油」源於質地輕盈、易吸收的天然植萃成分保養油。減少臉部油脂分泌、抗菌同時保濕,調理皮脂失衡造成的痘痘粉剌困擾。關鍵成分包含苦橙葉精油、紅花籽油、荷荷芭油。 


#06:尼爾氏NYR乳香賦活精露

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Photo Credit: 10/10 HOPE

品牌熱賣的「尼爾氏NYR乳香賦活精露」,適用所有肌膚類別,讓皮膚滋潤並恢復活力。搭配使肌膚柔軟的乳香與富含脂肪酸的植物油,能有效滋養與調理肌膚,並有助於減少細紋出現。建議在使用前嗅吸香氣,使心情愉悅放鬆。 


#07:Omorovicza Miracle 極萃養護精華油 

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Photo Credit: 10/10 HOPE

「Omorovicza Miracle 極萃養護精華油 」為日常保養完備抗老效果,給予肌膚如乳霜般滋潤的密集修護,卻又像精華液般好吸收。富含15種天然珍貴植物萃取,散發天然舒適香氣,鎖水同時養護、緊緻肌膚。沙棘果、補骨脂酚與海扇草萃取,有助於撫平、減緩皺紋,並找回肌膚彈性,對抗環境壓力與老化,啟動奇肌彈力與自然的油水平衡。


#08:REN O12 玫瑰賦活修護晶露

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Photo Credit: 10/10 HOPE

「REN O12」是饑荒疲倦肌的超級救星。極高效的鎖水滋潤修護精露,含珍貴的大馬士革玫瑰及12種植物精華油,能立即柔嫩並舒緩肌膚乾燥不適,強化肌膚彈性,延緩老化,使肌膚Q彈滑潤。主要成分包含玫瑰果油、大馬士革玫瑰、米胚芽油。

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核稿編輯:林君玶

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