Night Therapy

夏末秋初,驅逐壓力的療癒儀式——4個洗滌身心的「夜晚專用」洗沐保養品

24 Aug, 2020
夏末秋初,驅逐壓力的療癒儀式——4個洗滌身心的「夜晚專用」洗沐保養品 Photo Credit: Shutterstock /達志影像

入秋,用天然的香氣與專注在自己身上的儀式,從頭到腳,一步步將身與心放鬆洗滌。以下,我們推薦了4款適合入秋夜晚使用,能讓人睡一場好覺,醒來後煥然一新的洗沐保養品:

文字整理:林君玶

雖然節氣已走入立秋,不過天氣依舊炎熱,要撫慰曬完太陽後的浮躁身心,不妨找天晚上,把手機電腦放一邊,播放一張慵懶的爵士專輯,或是緩緩地做完一套瑜伽,倒杯紅酒,然後準備沐浴更衣,開始進行入睡前的儀式。用天然的香氣與專注在自己身上的儀式,從頭到腳,一步步將身與心放鬆洗滌。以下,我們推薦了4款適合入秋夜晚使用,能讓人睡一場好覺,醒來後煥然一新的洗沐保養品:

 #01:泡澡——Bamford B Silent 甯靜浴油

Bamford_甯靜浴油_125ml_NT$3,900
Photo Credit:Bamford

從泡澡開始,展開整個夜晚的療癒儀式。放好水在澡盆中加入一瓶蓋浴油,調和具有助眠效果的有機羅馬洋甘菊、薰衣草以及岩蘭草等,來自英國、香氣怡人的Bamford B Silent甯靜浴油,香氣藉由熱水的溫度緩緩上升,比起香氛蠟燭來說,浴油散發的溫暖氣息或許更容易放鬆。而杏桃核仁油基底,則可深層滋潤肌膚。坐在澡盆裡,閉上眼深呼吸,讓一整天的疲勞隨著上升的蒸氣消失。

岩蘭草 (Vetiveria Zizanoides Root Oil) 又稱香根草,具有消炎、殺菌、安定神經以及鎮定效果,幫助安穩睡眠;羅馬洋甘菊(Anthemis Nobilis Flower Oil) 則有抗痙攣、抗發炎,使中央神經系 統平穩下來,能鎮靜舒緩,有助改善焦慮以及睡眠失調;而有機薰衣草(Lavandula Angustifolia Flower Oil)作為藥用植物已有長久歷史,具有抗憂鬱、抗焦慮、 鎮定以及平靜的特性,能提高睡眠品質。

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Photo Credit:Karla Alexander on Unsplash

#02:洗髮——L:a Bruket 蕁麻洗髮露

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Photo Credit:L:a Bruket

在瑞典,蕁麻是常見的野生植物,也是備受推崇的超級食物。蕁麻具有高度營養價值,包含豐富的鈣質、鐵質,以及大量的維生素和葉綠素、槲皮素、微量元素。使用於頭皮,可以平衡油脂分泌、舒緩頭皮、強健頭皮與髮絲。溫和清潔同時減少皮脂產生,使頭髮豐盈。添加小麥蛋白增加頭髮支撐力,以及具有保濕和鎮定舒緩效果的蘆薈。除了L:a Bruket產品的天然療癒香氣之外,在天氣依然炎熱的夜晚,好好將頭皮清潔放鬆後,更好入眠。

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Photo Credit:L:a Bruket

#03:保養——Aesop 夜間深層滋養面膜

【產品圖】Aesop夜間深層滋養面膜_60mL__NT$3,700
Photo Credit:Aesop

夜晚是神秘且極有魅力的。夜晚時分,那些屬於黑夜的生物、在夜裡靜靜生長的植栽,還有無數在黑暗中萌生的偉大靈感,彷彿有一個在我們入睡之後仍運轉的世界。夜晚是一日的結束,也像是另一個開始。

Aesop首款保濕面膜,以夜晚為主軸而設計。富含多種維他命的夜間深層滋養面膜,入睡前,在簡單的臉部清潔調理過後使用,讓面膜停留在肌膚上過夜,隔日早晨再清潔即可。面膜在敷上的15-30分鐘左右會形成一層薄膜,防止夜間水分流失,持續深層滋養。適用於各種膚質,以及疲憊、熟齡或脫屑缺水的肌膚,利用夜晚入眠時分保養,期待隔日煥然一新的身體與肌膚。

另外Aesop也釋出了官方的播放清單,符合各種情境之下的背景音樂一應俱全,在進行自家的療癒儀式時不妨播來聽聽,讓舒服的旋律成為放鬆的催化劑。


#04:入眠——Bamford 甯靜枕頭噴霧

Bamford_甯靜枕頭噴霧_50ml_NT$1,000
Photo Credit:Bamford

一切準備就緒,在躺上柔軟的床鋪前,別忘了先在枕邊噴灑一些枕頭噴霧。與室內薰香不同之處,在於枕邊噴霧的香氣質地更為輕盈,這款枕頭噴霧內含的複方精油,包括心靈守護的乳香、平靜鎮定的薰衣草,以及能夠舒緩放鬆身心的馬鬱蘭,利用天然植物精萃調和放鬆的睡眠香氣,而人體的體溫更有助於香氣的發散,幫助在睡前營造出自然、舒適的氛圍,讓身體更容易放鬆,進入深層和緩的睡眠。 

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Photo Credit: Arzu Cengiz on Unsplash

另外,要睡場好覺,Bamford有以下建議: 

  • 睡前3小時避免使用科技(藍光)產品
  • 晚餐建議採輕食,含有豐富蛋白質,並且盡早用餐
  • 傍晚在空氣清新處好好散步
  • 臥室盡量幽暗——如果半夜還看得到房間角落另一端,就表示太亮,會干擾睡眠
  • 建議採用紮實、不偏硬也不偏軟的床墊。睡衣裡層可穿著寬鬆透氣的自然纖維例如棉質,需要的話,外面加一層天然動物纖維例如喀什米爾毛衣,能調節體溫
  • 房間理想上應保持安靜,超過35分貝會干擾睡眠
  • 臥室的溫度理想上應該在攝氏25到28度
  • 新鮮空氣循環很重要。可以的話可以開窗睡覺,關掉暖冷氣空調
  • 醒著的時候不要花太多時間在臥室裡,應該在心理上把臥室空間與睡眠連結
  • 如果睡不好睡不著,應該離開臥室,直到覺得累了再回來
  • 建立睡前儀式,每晚都要遵守,藉此提醒身體與心靈要準備入睡

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核稿編輯:古家萱


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