Body Image

「我停止追蹤那些會讓自己覺得不完美的社群帳號」:莉莉萊恩哈特談身體意象

「我停止追蹤那些會讓自己覺得不完美的社群帳號」:莉莉萊恩哈特談身體意象 Photo Credit: Shutterstock / 達志影像

身材的變化(dysmorphia)是女性的常態,人們卻閉口不談。而社群媒體、網路的迅速發展,只讓這一切的「檢討」變得更加容易。然而,我們只是在這些缺陷裡,填補心中的「空虛」與「不安全感(insecurities)」,想知道有人跟我們一樣不完美。

文字:Evelyn Yang

「常常有人告訴我,你不該談論你的體重或身材,因為你已經很瘦了。」 莉莉・萊恩哈特(Lili Reinhart)在Glamour 2018的年度女性高峰會——WOTY(Women of the Year)上,以身體意象(Body Image)作為主軸,分享關於她對於身體意象的看法,莉莉從不避諱公開談論自己的憂鬱問題,並表示在演出河谷鎮的初期,是她人生中最黑暗的時期。

什麼是身體意象?

根據NEDA(National Eating Disorders Association)的定義,身體意象(Body Image)是你怎麼看鏡中的自己、或是你怎麼想像別人看你的眼光。更詳細的解釋,包含了「對自己外貌、身材的看法、記憶或是假設,還有如何感覺(sense)與控制身體。」

而在Linda Smolak和Sarah K. Murnen撰寫的論文《女性主義與身體意象》(Feminism and Body Image)中,對身體意象的定義是“ ......one's perception of, affective reaction to, and cognitive appraisal of one's body.(個人對自己身體的概念、感受及認知評價)”

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Photo Credit:Riverdale (2017) ,來源:IMDb

為自己的身體變化感到抱歉?「這是一件很荒謬的事情,」莉莉說「我竟然要為了我身體的自然變化,跟其他人說對不起。」在演講的開場,莉莉告訴大家,她其實從來沒有如此嚴苛的看待自己的身材,直到進入了一個需要時時警惕外型的產業。

「看著那些比我年輕、比我嬌小的女孩,說著要怎麼減肥,讓我極度不安。」於是她天天看著鏡子裡的自己,緊盯著身體每一寸的變化——肚子是不是又變大了、身材是不是走樣了,「我有時候告訴自己,沒事,不用這麼嚴格,但隔幾個小時又覺得我怎麼長這樣。」

那些新聞裡、社群平台上的照片,是所有女孩的夢魘。

「我從照片裡檢視著自己」她說,「我常想,如果我也這樣放大檢討自己的身材,別人應該也會用相同的方式的檢討我。」然而,這是一種把社會期待嚴格加諸在自己身上的方式,就彷彿沈重的枷鎖一般,而眾人的眼光就像鞭子,一次次地打在自己身上。「我陷入了一個......為我身體變化感到丟臉,卻又不能符合他人眼光的循環裡。」

莉莉表示,身材的變化(dysmorphia)是女性的常態,人們卻閉口不談。而社群媒體、網路的迅速發展,只讓這一切的「檢討」變得更加容易。

「批評與檢討永遠都存在,只是現在『所有人』都可以隨手一按,就讓苛刻的言論傳出去。」莉莉更談到,想抓出別人的缺點是人之常情,「以前我也常常看那些雜誌,總有標題是『看看xx明星私底下的樣子!』」然而,我們只是在這些缺陷裡,填補心中的「空虛」與「不安全感」,想知道有人跟我們一樣不完美。

Lili Reinhart
Photo Credit:Riverdale (2017) ,來源:IMDb

資本社會的變形審美觀

「我們長期暴露在雜誌、市場行銷手法、社群媒體下,」她說,「這讓我們對自己身上的橘皮、皺紋或甚至素顏走出門而感到羞愧。」讓我們暫且停在這裡,反思幾秒鐘——你在社群媒體上展現的自己,是真實的嗎?沒有化妝的你,敢上鏡頭嗎?你是否會不斷地回去看自己的限時動態,是否讓自己形象夠完美?會不會放大別人的照片,找出「胖了」、「修圖」的痕跡?

「這些不安全感從來都不是與生俱來的,是社會施加給我們的。」

但是,「世界不會一夕之間改變,我們不能期待那些,從我們自我檢討中獲利的人,做出什麼改變。」她說,「我們能改變的只有自己

「不再修圖、展現最真實的自己。」她認為,每一張綻放自信、毫不掩飾自我形象的照片,都是讓現代女性更加有力量的行動。「不要再隱藏自己的缺點,那些都是別人要你遮掩的。」

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Photo Credit: Shutterstock / 達志影像

「我也開始取消追蹤那些會讓我覺得自己不完美的社群帳號,我不再因為那些圖片而思考自己的曲線、外型怎麼不如他們。」這是她呼籲所有人更愛自己的行動。「此外,我也希望自己能活得更積極,但是這需要一些努力。」莉莉說,大家應該要把這個觀念放在心裡:不要跟其他其他人比較這樣的自己才是最健康而強壯的。

絢彩濾鏡退散、以「不完美的自己」為榮

「要記得,這個看似完美的世界、那些電影裡的情節都是一層層的濾鏡疊加而成,」她說到,想要成為世界「希望」我們成為的樣子,或被不合理的價值觀評論,只會讓我們永不滿足。「擁抱自己的缺點——我們每個人都是這樣不完美卻閃耀動人(imperfectly beautiful)。」

「這個世界上,有如此多不同種族、不同樣貌的女性,我們應該以彼此為榮(let's celebrate each other)。」莉莉表示,「美麗」的定義並不是一個格化的模板,「臉上長了痘痘、身上長了橘皮、眼角有皺紋......我們依舊可以美的很自然。」

“As we are, as we will be, and as we are meant to be......unique, imperfect, beautiful and incredibly powerful.“ — Lili Reinhart

「我們現在是、將來是,且本來就是......這樣的獨一無二、不完美、出色、又不可思議的強大!」 — 莉莉・萊恩哈特

莉莉・萊恩哈特

生於1996年,因飾演Netflix熱門青少年影集河谷鎮(Riverdale)的貝蒂・庫柏(Betty Cooper)而成名。除了戲劇事業,對於寫作,她也投注了一番心力,更即將在今年五月上市詩集“Swimming Lessons: Poems(暫無譯名)”。

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責任編輯:林君玶
核稿編輯:楊士範

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居家辦公室的選物提案,激起「佈置慾」的宜得利小物

居家辦公室的選物提案,激起「佈置慾」的宜得利小物 Photo Credit:TNL Brand Studio

疫情蔓延全球,避免出門成了人們的「生存之道」。嚴堵病毒是一回事,重點是我們內在的佈置慾已經等不及的熊熊燃起。

疫情蔓延全球,避免出門成了人們的「生存之道」。許多大專院校紛紛開啟線上教學模式,企業也開始演練遠端辦公。宜得利家居(NITORI)有許多居家小物,正好可以讓人在家裡打造舒適又有效率的辦公空間/書房。

嚴堵病毒是一回事,重點是我們內在的佈置慾已經等不及的熊熊燃起。

#01 專注的氛圍
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Photo Credit:TNL Brand Studio

打造居家辦公空間,最重要的就是舒適度的拿捏,少一分不容易專注,多一分則容易鬆懈。建議最好還是坐在桌前,坐得直挺挺的工作,以免不小心癱軟在棉被堆中,一覺不起。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

為了創造專注工作的氛圍,不妨利用擴香為整體空間營造調性,增添幾分儀式感,開啟工作模式。宜得利家居這款「森林」擴香精油,帶有木質氣味的清新香味,層次鮮明並帶有一點點的甜味香氣,很適合放在桌案或玄關,創造放鬆、舒緩,又帶有活力的氛圍。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

擄獲了大人與小孩的心,號稱宜得利家居最新超人氣商品的,就是這隻北極熊麻糬(MOCHIMOCHI)抱枕。尺寸適中,柔軟又有彈性的觸感,令人愛不釋手之餘,無論是辦公時抱在懷裡取暖、充當背靠,都相當合適。

無論是放在居家或辦公空間,都會是療癒心靈的好伙伴。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

都市小蝸居的家中,可不是每個人都有一雙書桌椅可供辦公閱讀。此時,在家上班若想要坐得舒適,不妨直接入手一張坐墊,不管是放在一般的椅子上或是席地而坐,都相當實用。宜得利家居這款U型記憶坐墊不僅能貼合臀部曲線,軟硬適中的厚度與觸感,坐久了也不怕屁股酸。此外,聚酯纖維的外裝布套,直接手洗即可,非常易於清潔。

#02 有效的收納

在臨時居家辦公需求下,只需要一點點小改造,就能把客廳或房間轉換成工作場域。家裡任意一張桌子,原本可能擺滿了雜誌、遙控器、充電線等雜物,經過一番聰明的收納後,就有整潔的桌面可以辦公。另外,也趁此好好斷捨離一下,那些過期已久的發票、一直沒有收拾好的零錢,都該回到它們的歸宿了。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

原本公司裡配有的抽屜櫃,在家上班後也無法搬回家中,許多必要的文件與雜物,該何去何從?這正是一個絕佳的機會,好好盤點一下家裡的收納空間。宜得利家居的木製層架,是很好的第一步解方,不僅安裝簡易(不需要任何螺絲),簡潔的外觀與寬敞的層架空間,可以放置各種收納盒、書架,或其他雜物,並依照個人需求彈性收納與擺設。

怎麼擺、都好看,這就是宜得利家居木製層架的經典魅力。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

以往辦公桌上凌亂的充電線、手錶、飾品、零錢、收據等雜物,這回居家辦公,可不能再出現這樣的狀況。宜得利家居的小物收納盒,集結各種形狀的小型收納空間,能輕鬆歸納與管理日常生活物品。不僅可以迅速清出乾淨的桌面,更重要的是,它獨具的皮革質感外型,不管是放在桌案或是櫃子上,都能瞬間提升使用者個人的品味與風格。

#03 好好的休息

因為唐鳳又再次火紅的「番茄鐘工作法」,推崇的是每專注工作25分鐘,就停下來短暫休息3~5分鐘。確實,在工作中適度的放鬆休息是很重要的,只不過大家真的知道怎麼徹底放鬆嗎?

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Photo Credit:TNL Brand Studio

在電腦前坐久了,最需要的是起身走走,為自己沖杯咖啡,讓腦袋停下來,好好地發呆一場。外觀輕巧可愛的宜得利家居手搖式磨咖啡機,可以輕鬆辦到這一點。

透過復古式的手搖研磨動作,運動手部肌肉的同時,聽到每一粒咖啡豆隨著用力與節奏,紛紛滑入研磨機具裡、發出清脆響亮的聲響,待會兒沖出來的咖啡,想必又醇又香。

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Photo Credit:TNL Brand Studio
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Photo Credit:TNL Brand Studio

值得一提的是,這款製磨咖啡機可調整研磨粗細度。喜愛品味咖啡的人應該都知道,咖啡豆的研磨粗細度,關乎著咖啡粉與水接觸的表面積,對最後沖出來的風味有著極大的影響。如果咖啡喝起來偏酸,有可能是研磨程度太粗;如果喝起來偏苦,則是磨得太細。

而居家辦公休息的空擋,不如好好把玩一下這款手搖研磨機,找出最美味順口的專屬配方。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

在家上班有個小壞處,原本還能藉由通勤時間多走個幾步路,這下完全關在家裡,能活動的機會又更少了。幸運的是,宜得利家居有一款居家健身神器——健身扭腰盤,完全就是一個不受空間大小限制,隨時都能運動的好工具。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

這款健身扭腰盤,無須佔用很大的地板空間,僅需一個可以讓使用者手扶倚靠的牆面,就可以輕鬆完成運動,訓練核心穩定度,為腰部曲線塑形。

如果想要加強訓練強度,可以試著手平置於胸前、膝蓋微彎,專注在腹部核心的力量,左右水平旋轉。(運動時請注意安全。)

#04 好好的吃飯

最後,是很多人都很關心的議題。無論是在公司上班還是在家上班,「早餐吃什麼?午餐吃什麼?」絕對是亙古不變的大哉問。如果有空閑,在家為自己做點料理當午餐也挺好,不過對於忙碌的在家上班族而言,特別又是防疫期間,叫外送或許會是許多人的選擇。我們也知道,一邊吃飯一邊追劇是許多上班族開心的午休時刻,因此即便是叫外賣,也不妨墊一張美美的餐墊,別讓湯汁油水壞了工作桌面。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

源自日本的宜得利,承襲著日本飲食文化精神,無論是餐具的質感、重量、花紋設計,都富有現代的東洋風格細節。更重要的是,能配合亞洲人的用餐習慣,使用起來方便順手、易於整理。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

例如:宜得利有非常多花色、款式、各種材質的午餐墊,能滿足各種使用情境與居家設計,營造餐桌上的高級質感。此外,圖中的餐具皆採用輕量款/白熊花紋的碗盤、杯具,美觀耐用之餘,也帶來可愛療癒的用餐氣氛。

餐具當然亦不馬虎,前端止滑、好夾取食物的耐熱筷,可以直接放入洗碗機清洗;手感溫和的木製湯匙,更是品嚐溫熱湯品的最佳工具。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

回到在家上班的主題上,相信有不少人喜歡辦公吃零食,享受忙裡偷閒的下午茶時光。宜得利家居的天然木質方盤,非常適合擺放餅乾、水果等零食,大小適中的容量,也默默把關熱量,吃得飽不如吃得巧。

總而言之,居家辦公,除了防疫需求必須帶有的肅穆心情,亦不能忘記享受生活中的每一個細節。

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