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漫步在充滿故事的景色之中:台灣登山健行古道8選

漫步在充滿故事的景色之中:台灣登山健行古道8選 Photo Credit:Tripbaa

想趁著涼爽的秋日走入戶外,卻還不敢挑戰高難度的登山行程嗎?其實除了壯麗的高山外,台灣還有不少值得在秋日一訪的健行古道美景。

隨著溫度漸漸降低,也宣告著秋日正式來臨,假日想要到幽靜的景點散散心、放鬆?台灣其實有不少值得一訪的登山健行古道,它們不像玉山、雪山那般難行,卻也不會像墾丁海邊那樣人擠人,而是擁有開闊海景湖色的登山步道,更擁有深度的歷史與文化背景,親自以雙腳去走一走,相信你會獲得美景以外更多的體驗。

#01:草嶺古道

草嶺古道是先民開闢淡蘭古道的其中一段,目前最為人知的是從新北市貢寮區遠望坑到宜蘭縣頭城鎮大里之間的健行步道,全長8.5公里,古道最高點可遠望福隆海水浴場及貢寮卯澳,景緻精彩豐富。

說到秋天最美景色,除了染紅山頭的楓葉之外,那就是芒草啦!位於新北市的草嶺古道,每年秋季大片的芒花盛開時,都會將遍地的整座山頭渲染成一片白色,配上隨著山勢起伏的草地,與遠方的海景,可以說是不可錯過的秋季限定的健行古道美景。


#02:新竹霞喀羅古道

新竹霞喀羅古道是超經典的台灣賞楓健行步道,不過你知道嗎?其實「霞喀羅」是為泰雅族話的「烏心石」,這是一種心材顏色深且堅硬的喬木,可用來建築、造船、雕刻等等,而這裡正是因為盛產此樹木而得名。

霞喀羅古道橫跨五峰鄉、尖石鄉,是當地部落早期對外的聯絡要道,這幾年健行步道都只開放部分路段,直到今年,封閉已久的新竹霞喀羅古道終於全線開放。霞喀羅古道平坦好走,是一條很適合一家大小前來同遊,感受森林與季節轉換的健行步道。


#03:宜蘭太平山見晴古道

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Photo Credit:Tripbaa

宜蘭太平山見晴古道,昔日是運送木材的鐵道,因此整條登山步道保留了鐵軌,只將中間鋪滿石子方便行走,加上自然生態更造就了「覆滿青苔的舊鐵軌」,讓整條健行古道充滿了神秘感。此外,太平山見晴古道四周的風景會隨著雲霧產生不同的氛圍,可以遠眺雪霸聖稜線及雪景也是其令人驚喜之處。


#04:錐麓古道

錐麓古道是合歡越嶺古道殘存的遺跡,是早期太魯閣族各部落間的聯繫要道,也是目前太魯閣國家公園中的唯一歷史遺址。錐麓古道最早的古道十分狹窄,僅有雙腳並立的寬度,經過日本人修建拓寬為至1.5公尺寬,全長10.3公里,但目前僅開放3.1公里。

錐麓古道由堅硬大理石構成,使得錐麓古道即使被溪水沖刷、侵蝕,也不輕易脫落,長年下來所形成的便是海拔高1100公尺的斷崖,對面則是距離錐麓斷崖約20多公尺的是福磯斷崖,兩個斷崖對峙所塑造的壯麗峽谷景色,讓人嘆為觀止、流連忘返。


#05:阿朗壹古道

阿朗壹是一條依山傍海的秘境古道,全程12公里,是清代開拓東西越嶺道路八條中的一條,也就是「琅嶠卑南道」,從屏東縣牡丹鄉旭海村開始,止於台東縣達仁鄉南田村,是早期當地通往台灣東部非常重要的古道。

阿朗壹古道也是全台唯一沒有公路的原始海岸線,保存了台灣僅少數的海岸原始森林,因此吸引不少人前來這條健行步道探索,整體難易度不算太高,不過中間有一小段陡坡,可以讓平常沒有運動習慣的人稍微挑戰一下。


#06:阿里山特富野古道

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Photo Credit:Tripbaa

特富野古道,有著阿里山最美鐵路森林健行步道之稱,全長共6.32公里,沿途林木茂密,再加上日據時期留下的舊鐵道相伴,讓森林中瀰漫著人文歷史氣息。特富野古道步道平緩好爬,漫步其中享受著芬多精森林浴,觀賞種類豐富的生態與風景,是個相當適合假日親子出遊、踏青的健行步道。


#07:八通關古道

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Photo Credit:Tripbaa

八通關古道,應該是大家讀書時最常聽見的古道之一,以壯麗峽谷景色聞名的八通關古道,建於1875年,是清朝貫通台灣東西部的三大古道之一,後因歷史因素成為廢道,直到日治時代再度修建,因此八通關古道,又可區分為清八通關和日八通關。

現今的八通關古道經林務局整理坡度平緩好走,健行步道沿途美景不斷,像有著名的景點:父子斷崖、雲龍瀑布、樂樂、對關到八通關大草原、雲龍瀑布,每個轉彎都有不一樣的壯闊風景映入眼簾,步上雲龍吊橋,山谷環繞令人心曠神怡。


#08:能高越嶺古道

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Photo Credit:Tripbaa

能高越嶺古道又稱「能高越道路」,最早由泰雅族與賽德克族建造,同樣是貫穿台灣東西間的聯絡要道,全線橫貫中央山脈,連接起南投霧社與花蓮銅門二地。在日治時期被修建為警備道路,曾被規劃進1960年代的中橫公路三線之一,以及1970年代的東西橫貫公路計畫,但因地質脆弱與生態考量,最後被林務局評為為國家步道系統,因此得以保持原始樣貌至今。

看完這八條台灣的登山健行古道,你是不是也想趁著秋高氣爽,來去戶外走走了呢?如果你也想來趟清靜無人打擾的週末健行之旅,不妨可以考慮一下以上幾條路線,來趟放鬆身心的健行步道之旅。

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責任編輯:古家萱
核稿編輯:劉怡廷

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放過你的角膜,讓眼睛好好呼吸吧——隱形眼鏡的挑選之道

放過你的角膜,讓眼睛好好呼吸吧——隱形眼鏡的挑選之道 Photo Credit:Hubble on Unsplash

根據調查,超過6成隱形眼鏡使用者配戴達8小時以上。如此長時間配戴隱形眼鏡的習慣,若沒有選擇高透氧的隱形眼鏡材質,角膜恐怕會窒息發紅,甚至引發角膜炎等病症。

人類的眼睛就像照相機,而在眼球最前端、擔任相機鏡頭角色的,就是「角膜」。由於角膜本身需靠著直接與空氣接觸來獲得氧氣,如果太長期/長時間配戴材質不適當的隱形眼鏡,角膜容易缺氧,其邊緣便會長出新生的血管,使眼球看起來佈滿血絲。

因此,維持足夠氧氣絕對是正確配戴隱形眼鏡的首要步驟。

若角膜長時間缺氧,不僅會導致血管增生、內皮細胞受損,更有可能增加細菌黏附風險,造成角膜發炎。角膜炎對視力的影響非同小可,萬一不慎感染,眼睛會疼痛發紅,甚至畏光、流眼淚、視力模糊;嚴重者甚至須進一步藉由角膜手術來改善。

因此,正確配戴隱形眼鏡、優先挑選高透氧材質的隱形眼鏡,讓角膜擁有好的呼吸空間,是維持眼睛健康的至要關鍵。

選錯隱形眼鏡,恐減少角膜壽命、影響視力

根據Pollster線上市調的統計資料,隱形眼鏡的使用者平均配戴9.6年;而有超過6成的使用者,一天配戴隱形眼鏡的時間達8小時以上。如此長期、長時間配戴隱形眼鏡的習慣,若沒有選擇合適的隱形眼鏡材質來輔助,很容易使眼睛「窒息」發紅,進而引發角膜炎等病症,並影響視力。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

值得注意的是,雖然隱形眼鏡材質與眼睛健康息息相關,卻仍有36.2%的使用者不知道自己的配戴材質為何,使眼球籠罩在未知的健康風險中。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

且根據資料顯示,目前大多數消費者仍是以「配戴的感覺」作為選擇隱形眼鏡的指標。那麼,到底該如何滿足多數使用者的長時間配戴需求,並且兼顧舒適度?這終究要從隱形眼鏡的「材質」說起。

隱形眼鏡大躍進,透氧、保水、舒適、清晰度皆提升

隨著科技技術進步,隱形眼鏡的品質有很大的提升。挑選隱形眼鏡時,首先應關注四個指標,分別是:透氧值、含水量、模數、材質。其中,「材質」是最能夠直接影響其他三個指標的關鍵因素。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

所謂的透氧值,顧名思義就是透氣的指標;基本上透氧值35以上即可滿足短暫的日戴需求(若配戴超過8小時則需要透氧值更高的隱形眼鏡)。而含水量的數值愈高,就表示愈能鎖住眼內的水分,讓眼睛保持濕潤;只是當鎖水力愈高,透氧值也愈低,以防眼球水份被蒸發。模數則是指「彈性模數」,其數值愈低,愈柔軟好配戴。

以台灣市場最常見的兩種材質——「水膠、矽水膠」來看,水膠鏡片較為柔軟,但透氧值較低。以單日超過8小時的配戴需求來說,至少要透氧值大於87的鏡片;而矽水膠鏡片的透氧值至多可高達160,比一般透氧值20~30的水膠鏡片要高上許多。

對於大多數隱形眼鏡使用者來說,在長期/長時間的配戴需求下,高透氧的矽水膠鏡片會是對眼睛較好的選擇。目前最新一代的矽水膠鏡片技術,已經可以讓使用者長時間地舒服配戴。這也是為什麼,在技術的推陳出新下,目前先進國家隱形眼鏡的配戴趨勢以「矽水膠材質」為主。

影片來源:理科太太YouTube頻道 

諮詢專業驗光師,到店驗光試戴有保障

有趣的是,許多人購買隱形眼鏡時不像配傳統眼鏡那樣嚴謹,多憑「感覺」信手拈來,等於任由活生生、血淋淋的肉眼去實驗各種隱形眼鏡。

這樣的現象可不是胡說,根據調查發現,近3成(28.7%)受訪者並不知道首次配戴隱形眼鏡需要先由眼科醫師或驗光師進行「驗配」,甚至有38.6%的受訪者表示,目前配戴的隱形眼鏡度數是以過往的眼鏡度數推估而來,顯然正確的驗配觀念仍有待宣導。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

事實上,第一次配戴隱形眼鏡,都需要經過專業驗光師驗配,且最好到店內試戴。在驗光師的協助下,不僅可以擁有最符合度數需求的隱形眼鏡,也能確切配合使用習慣,購買到最合適的鏡片材質。

特別注意的是,隱形眼鏡度數並非固定不變,因此定期驗光、調整度數,是不可忽略的保健工作。而為了避免隱形眼鏡造成乾澀、眼紅等不舒服症狀,甚至引發角膜炎等病症,選擇透氧率高的矽水膠隱形眼鏡,才是愛護雙眼的聰明選擇。

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