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你催了又催,用盡油箱裡所剩的每一滴汽油:如何面對工作上的「崩熬」狀態?

你催了又催,用盡油箱裡所剩的每一滴汽油:如何面對工作上的「崩熬」狀態? Photo Credit:Unsplash

美國國家心肺及血液研究院指出,「睡眠不足會導致身心健康問題、受傷、生產力下降,甚至是更高的死亡風險。」那麼為什麼我們仍然覺得不必多睡點,任憑工作慢慢侵占這項寶貴的必需品呢?

文字:Emma Gannon|譯者:趙睿音

科技模糊了工作與玩樂之間的界線,更勝於以往,也開啟了全新的對話,有好(靈活彈性)有壞(崩熬)。《衛報》在2018年的長篇報導指出:「科技應該要能讓人擺脫日常生活中多數艱困的工作,但卻往往變得更糟:2002年的時候,只有不到10%的員工會在上班以外的時間查看工作上的電子郵件。如今有了平板和智慧型手機,比例變成50%,通常是在我們起床之前就開始了。」

我們需要開始展開這類對話,當自己無法承受時學會坦白,跟朋友、跟同事,這麼做比以往都還要重要。同樣重要的是,別怕說出「我不知道我的工作該怎麼辦」,或是「我覺得我在網路上浪費時間」,感到迷惘沒有關係,不過要是你覺得厭倦或失望,就是該主動改變的時候了。

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Photo Credit:Unsplash

這不是要你放棄傳統的就業機會,而是要你從旁提升自己,在這個不穩定的就業市場上,替自己添上一層力量和保護。在這個脆弱的時刻,我們需要運用自己擁有的工具,盡力而為。但是這麼做的同時,我們也必須明白自己的個人界限和限度,什麼會把我們給逼瘋?我們在開始走下坡之前,能夠做多少?平衡對我們每個人來說,實際上是什麼模樣?我們能夠應付的限度,是否已經改變了?

崩熬是真實的,科技有時候仍然像是一場激動人心的午夜盛宴,讓人想要痛飲狂歡。科技盤旋在所有人身邊,我們大多數人可能都瀕臨崩熬,在某一刻曾經歷過,或是看過某個朋友深受其苦。你催了又催,油箱裡所剩無幾,接著就見底了,你面臨負數,並用盡油箱裡所剩的每一滴汽油。你任由崩熬在精神上或身體上影響我們,直到一段時間後我們的油箱裡又有了汽油。

如何發現崩熬

  • 留意到自己對每個人、每件事情都非常憤世嫉俗。
  • 變得比平常懈怠,不太關心某項專案的結果。
  • 原本還算簡單的任務變得困難或難以招架。
  • 身體症狀——疾病、免疫系統變弱、痠痛或疼痛。
  • 孤立自己,覺得流失大量精力。
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Photo Credit:Unsplash

發現跡象之後該如何避免崩熬

  • 睡眠優先,我建議與馬修沃克(Matthew Walker)的書《我們為何睡》(Why We Sleep)一同入眠。
  • 開始說「不」,不管那有多麽困難。
  • 取消任何讓你感到焦慮的計劃。
  • 著重在待辦清單的重要事項,別讓自己因為額外的事情過度勞累。
  • 實踐自我照顧,不論是呼吸更多的新鮮空氣、更多獨處的時間,或是能讓你放鬆的嗜好。
  • 退一步寫下那些讓你感到有壓力的事情,子彈筆記有助於這項練習。
  • 每天早晨在床上躺幾分鐘,不要立刻查看手機。
  • 把任何讓你難以招架的事情分解成小塊。

該是時候擺脫睡眠的汙名了

我們常會去批評以睡眠為優先的人,但有人最近跟我說:「我們不會說整天睡覺的寶寶懶惰,他們還在成長嘛!」睡眠非常重要,美國國家心肺及血液研究院(US National Heart, Lung, and Blood Institute,NHLBI)指出,「睡眠不足會導致身心健康問題、受傷、生產力下降,甚至是更高的死亡風險。」那麼為什麼我們仍然覺得不必多睡點,任憑工作慢慢侵占這項寶貴的必需品呢?

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Photo Credit:Unsplash

我個人熱愛小睡片刻,承認這件事情有時候會讓我覺得可能因此受到批評,因為我們的文化似乎對睡覺一事很反感。小睡通常被認為是懶惰、缺乏雄心,但是我發現小睡的好處很多,對於生活和工作都是。我可以工作更久,過了下午一點之後感覺更加神清氣爽,覺得更能夠掌握自己的生活和日程安排。科學家證實60到90分鐘的午睡能夠替大腦充電,效果就跟在床上睡八小時一樣。

小睡課程出現在西班牙馬德里的spa和健身房裡,有家開張的「小睡吧」名叫「睡了再走」(Siesta & Go,多棒的店名啊),當然在西班牙的文化中,下午小睡是常態,但是想像一下,要是每個地方都鼓勵人這麼做該有多好啊!到了店裡之後,你可以從選單上挑私人或共用的房間,預定小睡的單位可以是分鐘或小時,費用介於8歐元(共用房間床鋪一小時)到14歐元(分隔房間一小時)之間,可以事先預約,也可以直接去就好。這是多麼天才的發明啊。

百分之85以上的哺乳類都是所謂的「多階段睡眠者」,意思是在一天之內分段睡覺,而不像人類睡一整段時間。這表示我們的睡眠習慣跟不上其他哺乳類。愛琳諾羅斯福(Eleanor Roosevelt)、邱吉爾(Winston Churchill)、達文西(Leonardo da Vinci)和愛因斯坦(Albert Einstein)都是著名的小睡者。

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Photo Credit:Unsplash

在《我們為何睡》一書中,馬修沃克其實揭露了缺乏睡眠會致命,他稱那些吹噓自己不睡覺的人是「少睡菁英」(sleepless elite)。他告訴商業新聞網站Business Insider,「睡眠剝奪會消耗掉你的『自然殺手細胞』儲存量,這種淋巴細胞(白血球)可以抑制腫瘤和病毒。一晚只睡四或五個小時會降低體內『自然殺手』細胞的數量約百分之70。」缺乏睡眠的確是在謀殺我們。

另一項考量是科技如何影響我們的睡眠模式。根據睡眠基金會的網站sleep.org,年紀在6到17歲之間的孩子,大約有百分之72的人臥房裡至少有一項電子裝置。來自手機的藍光會抑制褪黑激素分泌,亮光會讓大腦保持警醒,更不用說光線、震動和聲響會讓人整夜無眠。

嗜好跟副業不一樣

崩熬會在你把自己累過頭的時候冒出來,必須強調的是,不是每件事情都該變成賺錢的副業,有些事情應該保持神聖,純粹只為休閒。有喜歡的事情並非表示你得馬上試著把那轉變為商業行動,例如你是熱愛泡澡的人,不表示你一定得創立副業在線上販售泡澡產品,我的意思是你可以賣,但你也可能只是喜歡泡澡,當作你非常需要的休閒時光。找出差異,保護你的嗜好(不過要是你有工作以外的技能或興趣,覺得可以用某種方式賺到錢,那也很棒!)

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本文摘錄自《不上班賺更多:複合式職涯創造自主人生,生活不將就、工時變自由》,時報文化出版
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書籍介紹

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僵化的工作模式與不自由的工時,不但會限縮你的職涯發展,甚至會消磨掉你對工作的熱情。你以為有一天會找到穩定又能做一輩子的工作,但其實這樣的工作根本就不存在。我們應該重新思考自己的工作型態,因為它決定了我們是誰、想過怎麼樣的日子,而不是繼續像倉鼠一樣,被丟進名為職場的滾輪裡,卻不知道自己為什麼奔跑。

Uber司機、YouTuber、接案設計師……他們不在辦公室上班、沒有自己的上司下屬、也不必受到朝九晚五的束縛,為什麼他們身為複合式工作者,比你更自由、收入更多?

這本書將告訴你如何遠離傳統的工作模式,重新規劃職涯,擁有自由的工時,並同時培養多元收入。複合式工作法並不是鼓勵你一次做更多,而是聰明地工作,擁有更高的報酬。只要善用知識和數位工具,你不但可以省下大把時間,還可以發展嗜好、賺點外快,甚至隨時享受一場假期。它將實現你理想中的生活方式,讓你在這個時代活得更優雅。

責任編輯:古家萱
核稿編輯:劉怡廷

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機能與設計之間不須妥協—Moshi Aro Sacoche隨身側包系列陪你在城市街道間自在漫遊

機能與設計之間不須妥協—Moshi Aro Sacoche隨身側包系列陪你在城市街道間自在漫遊

隨著Outdoor風潮興起,「行動機能」概念也成為設計趨勢,Moshi Aro Sacoche隨身側包系列不僅便於攜帶、收納性高,還有多種背負方式,無論服裝風格如何千變萬化,它都能完美融入穿搭。

隨著Outdoor風潮興起,愈來愈多服裝品牌將「行動機能」的概念移植至設計中,尤其講究攜帶便利性的隨身包更是如此。

每個人都需要一個隨手一抓,就能出門的包包。這樣的隨身包包,最好夠輕便、防潑水,同時收納性強;要能搭配衣櫃中大部分的衣服,但又不能看起來太簡單。

一直以來,以高質感設計聞名的3C輕旅配件品牌Moshi,這次推出Aro Sacoche隨身側包系列包款,就是這麼樣優秀的隨身包。

就算百搭也不落俗套:Leron Lu、紀欣妤Betty 、Kevin 人氣KOL X Moshi穿搭學

作為使用頻率頻繁的隨身包,Aro Sacoche系列包款不僅性能好,在細節中隱藏的設計巧思也使它的適用場域廣泛多元,不論平常穿搭、旅遊配件,甚至上班通勤時搭配正裝,它都是移動日常的好夥伴。

只用文字或許難以想像,Moshi這次邀請到Leron Lu、紀欣妤Betty 、Kevin 三位人氣穿搭系KOL帶著Aro Sacoche系列在不同美好日常中恣意穿梭。

#01 Leron Lu|運動風、旅遊Casual Look穿搭分析

Aro Sacoche系列依照大小分別有「一般」與「迷你」隨身側包。承襲Moshi一貫簡約的設計風格,在外觀設計上,利用色系與皮革和尼龍面料相互拼接,塑造對稱色系、不對稱拼接的亮眼外型,就算造型簡約,也不會令人感到枯燥。

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Photo Credit: TNL Brand Studio

Leron Lu的百變穿搭日常中,有時看見他像個運動型的陽光大男孩,有時又像帶點雅痞味的都市男子,這次他也巧妙地玩轉Aro Sacoche系列,運用焦糖棕色環保Vegan皮革以及深黑色超細纖維尼龍布料兩種不同材質與配色的包款,演繹風格迥異的運動風、旅遊Casual Look穿搭。

搭配運動風時,利用上半身的Oversize白T與橘色老帽呼應球鞋顏色,並聰明地透過寬版八分牛仔褲拉長全身比例。這種淺色系穿搭,配上能夠自由調整背帶長度的黑色Aro Sacoche隨身側包,反倒讓原先低調的黑色配件脫穎而出,尼龍面料與不對稱的設計強化了幾分街頭感;斜肩背的背負方式也有助於優化腰身比例。

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Photo Credit: Leron Lu

考慮到隨身包內的物品收取頻率頻繁,Aro Sacoche系列皆採用「磁吸式」開闔設計,方便快速收取物品之餘,也不容易拉扯布料。

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Photo Credit: Leron Lu

貼心的設計不僅如此,Aro Sacoche系列表層都有防潑水處理,不論環保皮革或者尼龍布料,外出時都不用怕遇上細雨、或用餐濺到水而留下髒污痕跡。

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Photo Credit: Moshi

相對之下,Aro Mini Sacoche隨身迷你側包,則是旅行時隨身收納的不二選擇。除了通勤或旅遊時有助於輕便攜帶,出遠門時也只要一手行李,不慌不忙地將重要證件、錢包、手機輕鬆背在身上。在無法出國的情況下,穿出優雅的旅行態度或許更實在些,對吧?

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Photo Credit: Leron Lu

環保皮革面料的Aro Mini Sacoche隨身迷你側包,適合與同色系的棕色皮料配件一起搭配,穿上輕薄短袖襯衫與西裝短褲,更能展現斯文卻又不失餘裕的生活態度。相較於隨身側包,隨身迷你側包更輕量、便利性也更高,適合日常通勤、輕便的行程,作為重要物品的隨身收納包。

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Photo Credit: TNL Brand Studio
迷你側包以能保護精緻物品的超細纖維收納袋為主口袋,內裏附有能夠收納晶片信用卡/金融卡的RFID防盜卡片收納夾層。

#02 紀欣妤Betty|城市休閒穿搭分析

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Photo Credit: 紀欣妤Betty

2000年出生的新世代KOL紀欣妤Betty則是發揮創意,展現出Aro Sacoche隨身側包意想不到的另一面。

紀欣妤混搭正式與休閒風格,Oversize正裝外套搭配帶點運動風的半截式背心與五分褲,塑造出頑皮中帶點強勢的氣質。 在這之中,Aro Sacoche系列包款就像兩種風格的決定性配件,搭配環保皮革隨身側包成了準備談正事的都市女郎,而尼龍材質迷你側包則增添休閒感,搖身一變成了常出門走跳的俏麗女孩。

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Photo Credit:紀欣妤Betty

在步調緊湊的上班日,Aro Sacoche隨身側包,絕對是通勤族的收納救星。不僅尺寸恰到好處,裡頭的收納袋也為我們分類的好好,內裏最大層的收納袋能收納鑰匙、耳機、行動電源等隨身物,大至10.5吋以下的平板也是小case;裡頭還有兩個超細纖維收納層,適合放墨鏡、手機、飾品等表面較需保護的物品。另外背側還有隱藏拉鍊收納袋,需要妥善收納的貴重物品可以放這層,比如旅遊時的現金、錢包、或是容易丟的票券小物。

儘管背了許多東西也不用擔心背得太狼狽,Aro Sacoche隨身側包還附有能減輕負重感的皮革肩帶,讓我們能雙手和腦袋一起放空,輕鬆悠閒地享受移動日常。

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Photo Credit: TNL Brand Studio

不說客倌可能不知道,Aro Sacoche隨身側包的背帶其實為我們保留了發揮穿搭創意的空間。按住上拉或下滑位於前後背帶鋅合金金屬釦環,能迅速調整背帶長度切換為肩背或斜背,背帶扣環拆下後,還能作為手拿包使用;這麼多種背法,只要找到屬於自己的風格,想怎麼搭就那麼背。

#03 THE SHORTY Kevin|全系列穿搭

最後由拍照姿勢總是很搞怪、穿搭風格多元百變的Kevin用他的方式詮釋Aro Sacoche全系列包款。利用大地色系與富有熱帶感印花的薄襯衫,帶出Aro Sacoche隨身側包皮革面料的溫度感,搭上卡其色探險帽,就像是準備來場城市探險的大男孩。

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Photo Credit: TNL Brand Studio

如果搭配黑色尼龍面料的Aro Sacoche系列包款,單純地穿上白T與西裝褲也能感受到簡單俐落的街頭感,配合迷你側包多變的背負方式也讓造型多了一分趣味。

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Photo Credit: TNL Brand Studio

迷你側包後方的掛繩壓釦為可拆式,除了可改為手拿,也能連接包包背面的4個扣環,改為直背/橫背,或者調整掛繩長度,依照當天穿著選擇脖掛/肩背/斜肩背。

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Photo Credit: TNL Brand Studio

只要掌握簡單的色系搭配,不論輕鬆的街頭風格, 還是城市探險家,Aro Sacoche系列都能完美詮釋你想表達的自我。

把時尚留給你,收納交給Moshi:機能與設計之間不須妥協

看完上述的穿搭分析,相信你也能抓住「簡單也可以很百變」的穿搭精髓。在服裝搭配之餘,也能感受到Moshi Aro Sacoche系列就像可靠的隨身收納夥伴,從外型巧思、收納袋設計到多元的背負方式,都讓移動日常更方便有型。

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Photo Credit: TNL Brand Studio

穿梭於擁擠的人潮與街道之中,Moshi Aro Sacoche隨身包系列不僅是讓你解放雙手的好夥伴,也是展現個人獨特風格的必備單品。

品牌贊助

由every little d《廣編團隊》製作,由品牌贊助,針對某個特定議題進行研究與探討,不使用浮誇字眼,致力用客觀的角度提供讀者以另一個角度了解商業行為背後發生的議題。

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