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你催了又催,用盡油箱裡所剩的每一滴汽油:如何面對工作上的「崩熬」狀態?

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04 Nov, 2019
你催了又催,用盡油箱裡所剩的每一滴汽油:如何面對工作上的「崩熬」狀態? Photo Credit:Unsplash

美國國家心肺及血液研究院指出,「睡眠不足會導致身心健康問題、受傷、生產力下降,甚至是更高的死亡風險。」那麼為什麼我們仍然覺得不必多睡點,任憑工作慢慢侵占這項寶貴的必需品呢?

文字:Emma Gannon|譯者:趙睿音

科技模糊了工作與玩樂之間的界線,更勝於以往,也開啟了全新的對話,有好(靈活彈性)有壞(崩熬)。《衛報》在2018年的長篇報導指出:「科技應該要能讓人擺脫日常生活中多數艱困的工作,但卻往往變得更糟:2002年的時候,只有不到10%的員工會在上班以外的時間查看工作上的電子郵件。如今有了平板和智慧型手機,比例變成50%,通常是在我們起床之前就開始了。」

我們需要開始展開這類對話,當自己無法承受時學會坦白,跟朋友、跟同事,這麼做比以往都還要重要。同樣重要的是,別怕說出「我不知道我的工作該怎麼辦」,或是「我覺得我在網路上浪費時間」,感到迷惘沒有關係,不過要是你覺得厭倦或失望,就是該主動改變的時候了。

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Photo Credit:Unsplash

這不是要你放棄傳統的就業機會,而是要你從旁提升自己,在這個不穩定的就業市場上,替自己添上一層力量和保護。在這個脆弱的時刻,我們需要運用自己擁有的工具,盡力而為。但是這麼做的同時,我們也必須明白自己的個人界限和限度,什麼會把我們給逼瘋?我們在開始走下坡之前,能夠做多少?平衡對我們每個人來說,實際上是什麼模樣?我們能夠應付的限度,是否已經改變了?

崩熬是真實的,科技有時候仍然像是一場激動人心的午夜盛宴,讓人想要痛飲狂歡。科技盤旋在所有人身邊,我們大多數人可能都瀕臨崩熬,在某一刻曾經歷過,或是看過某個朋友深受其苦。你催了又催,油箱裡所剩無幾,接著就見底了,你面臨負數,並用盡油箱裡所剩的每一滴汽油。你任由崩熬在精神上或身體上影響我們,直到一段時間後我們的油箱裡又有了汽油。

如何發現崩熬

  • 留意到自己對每個人、每件事情都非常憤世嫉俗。
  • 變得比平常懈怠,不太關心某項專案的結果。
  • 原本還算簡單的任務變得困難或難以招架。
  • 身體症狀——疾病、免疫系統變弱、痠痛或疼痛。
  • 孤立自己,覺得流失大量精力。
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Photo Credit:Unsplash

發現跡象之後該如何避免崩熬

  • 睡眠優先,我建議與馬修沃克(Matthew Walker)的書《我們為何睡》(Why We Sleep)一同入眠。
  • 開始說「不」,不管那有多麽困難。
  • 取消任何讓你感到焦慮的計劃。
  • 著重在待辦清單的重要事項,別讓自己因為額外的事情過度勞累。
  • 實踐自我照顧,不論是呼吸更多的新鮮空氣、更多獨處的時間,或是能讓你放鬆的嗜好。
  • 退一步寫下那些讓你感到有壓力的事情,子彈筆記有助於這項練習。
  • 每天早晨在床上躺幾分鐘,不要立刻查看手機。
  • 把任何讓你難以招架的事情分解成小塊。

該是時候擺脫睡眠的汙名了

我們常會去批評以睡眠為優先的人,但有人最近跟我說:「我們不會說整天睡覺的寶寶懶惰,他們還在成長嘛!」睡眠非常重要,美國國家心肺及血液研究院(US National Heart, Lung, and Blood Institute,NHLBI)指出,「睡眠不足會導致身心健康問題、受傷、生產力下降,甚至是更高的死亡風險。」那麼為什麼我們仍然覺得不必多睡點,任憑工作慢慢侵占這項寶貴的必需品呢?

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Photo Credit:Unsplash

我個人熱愛小睡片刻,承認這件事情有時候會讓我覺得可能因此受到批評,因為我們的文化似乎對睡覺一事很反感。小睡通常被認為是懶惰、缺乏雄心,但是我發現小睡的好處很多,對於生活和工作都是。我可以工作更久,過了下午一點之後感覺更加神清氣爽,覺得更能夠掌握自己的生活和日程安排。科學家證實60到90分鐘的午睡能夠替大腦充電,效果就跟在床上睡八小時一樣。

小睡課程出現在西班牙馬德里的spa和健身房裡,有家開張的「小睡吧」名叫「睡了再走」(Siesta & Go,多棒的店名啊),當然在西班牙的文化中,下午小睡是常態,但是想像一下,要是每個地方都鼓勵人這麼做該有多好啊!到了店裡之後,你可以從選單上挑私人或共用的房間,預定小睡的單位可以是分鐘或小時,費用介於8歐元(共用房間床鋪一小時)到14歐元(分隔房間一小時)之間,可以事先預約,也可以直接去就好。這是多麼天才的發明啊。

百分之85以上的哺乳類都是所謂的「多階段睡眠者」,意思是在一天之內分段睡覺,而不像人類睡一整段時間。這表示我們的睡眠習慣跟不上其他哺乳類。愛琳諾羅斯福(Eleanor Roosevelt)、邱吉爾(Winston Churchill)、達文西(Leonardo da Vinci)和愛因斯坦(Albert Einstein)都是著名的小睡者。

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Photo Credit:Unsplash

在《我們為何睡》一書中,馬修沃克其實揭露了缺乏睡眠會致命,他稱那些吹噓自己不睡覺的人是「少睡菁英」(sleepless elite)。他告訴商業新聞網站Business Insider,「睡眠剝奪會消耗掉你的『自然殺手細胞』儲存量,這種淋巴細胞(白血球)可以抑制腫瘤和病毒。一晚只睡四或五個小時會降低體內『自然殺手』細胞的數量約百分之70。」缺乏睡眠的確是在謀殺我們。

另一項考量是科技如何影響我們的睡眠模式。根據睡眠基金會的網站sleep.org,年紀在6到17歲之間的孩子,大約有百分之72的人臥房裡至少有一項電子裝置。來自手機的藍光會抑制褪黑激素分泌,亮光會讓大腦保持警醒,更不用說光線、震動和聲響會讓人整夜無眠。

嗜好跟副業不一樣

崩熬會在你把自己累過頭的時候冒出來,必須強調的是,不是每件事情都該變成賺錢的副業,有些事情應該保持神聖,純粹只為休閒。有喜歡的事情並非表示你得馬上試著把那轉變為商業行動,例如你是熱愛泡澡的人,不表示你一定得創立副業在線上販售泡澡產品,我的意思是你可以賣,但你也可能只是喜歡泡澡,當作你非常需要的休閒時光。找出差異,保護你的嗜好(不過要是你有工作以外的技能或興趣,覺得可以用某種方式賺到錢,那也很棒!)

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本文摘錄自《不上班賺更多:複合式職涯創造自主人生,生活不將就、工時變自由》,時報文化出版
*透過以上連結購書,《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈兒福聯盟

書籍介紹

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僵化的工作模式與不自由的工時,不但會限縮你的職涯發展,甚至會消磨掉你對工作的熱情。你以為有一天會找到穩定又能做一輩子的工作,但其實這樣的工作根本就不存在。我們應該重新思考自己的工作型態,因為它決定了我們是誰、想過怎麼樣的日子,而不是繼續像倉鼠一樣,被丟進名為職場的滾輪裡,卻不知道自己為什麼奔跑。

Uber司機、YouTuber、接案設計師……他們不在辦公室上班、沒有自己的上司下屬、也不必受到朝九晚五的束縛,為什麼他們身為複合式工作者,比你更自由、收入更多?

這本書將告訴你如何遠離傳統的工作模式,重新規劃職涯,擁有自由的工時,並同時培養多元收入。複合式工作法並不是鼓勵你一次做更多,而是聰明地工作,擁有更高的報酬。只要善用知識和數位工具,你不但可以省下大把時間,還可以發展嗜好、賺點外快,甚至隨時享受一場假期。它將實現你理想中的生活方式,讓你在這個時代活得更優雅。

責任編輯:古家萱
核稿編輯:劉怡廷

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當動畫師劉承杰湧現創作能量時,那台創作者桌機ASUS ProArt Station PD5就該登場了

24 Jan, 2022
當動畫師劉承杰湧現創作能量時,那台創作者桌機ASUS ProArt Station PD5就該登場了

跨越現實與想像的藩籬,空集設計共同創辦人劉承杰樂於在動畫的世界中,不只當個創作者,更像是個創世主。非常要求電腦設備的他認為,一台高效創作型電腦ASUS ProArt Station PD5,將是創作者的最佳後盾。

「動畫不僅僅是『會動的畫』,而是表現『畫面之間的動作』的一種藝術,每個影格的呈現,都是經歷過無數的嘗試,在動與靜之間完美地掌握時間、空間與節奏。」——加拿大動畫藝術大師諾曼麥克拉倫(Norman McLaren)。

追尋畫格之間最完美的動靜節奏,在動畫的世界中,跨越現實與想像的藩籬,不只是個創作者,更像是個創世主。動態影像導演劉承杰,畢業後與幾位好夥伴共同創立空集設計,從廣告動畫、MV動畫、甚至是沉浸式的VR虛擬環景,至今完成無數知名作品。走入劉承杰的工作區,聽他分享近期體驗ASUS ProArt Station PD5桌上型電腦的心得,以及見證他身為動畫創作者的幸福,即是不必搭建攝影棚、不需要演員,只要有一套腳本與一台高效能的電腦,便能透過雙手建造想像中的宇宙。

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空集設計共同創辦人劉承杰:「我的創作是我對世界好奇心的展現,也是促使我學習成長的原動力。」/ Photo Credit:TNL Brand Studio
以好奇心為原動力,在有限框架下展現不設限的創作風格

喜愛求新求變的劉承杰,學生時期憑著一股想逃離傳統美術的念頭,進入了台北藝術大學的動畫設計學系。後來發現學校仍無法滿足他創作的野心與拓展視野的渴望,於是自學動態設計,開始嘗試不同的視覺技術。

因此,在劉承杰的作品中總有超現實的3D空間構築,在前衛新穎的技術中同時又蘊含傳統美術訓練的嚴謹。近期作品中,徐佳瑩〈以上皆非〉MV(約2:00處)一場八卦陣環景,便是由劉承杰團隊操刀,打造出氣勢磅礡的場景。

如此新舊交錯、獨樹一幟的風格,正如ASUS ProArt Station PD5桌上型電腦在精巧的機身空間中,以最高規格的創新技術全方位提供創作者所需,讓不同風格與專長的創作者,都能盡情展現自身的創作能量。

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創作者可以透過ProArt Creator Hub儀錶板隨時監控軟硬體使用情形。/ Photo Credit:TNL Brand Studio
揮灑創意,從高效創作型桌機ASUS ProArt Station PD5開始

「做我們這行的,效能強大的電腦是必備工具。」細數一件作品的生產細節,劉承杰最堅持的除了不設限的原創精神,更特別強調生產力工具的重要性。對此,一台高效能的電腦能加速動畫創作,即時預覽算圖,盡可能減少不必要的時間浪費,為創作者將心力保留在提升作品品質上。

畢竟,每一件作品的氛圍、用色、燈光屬性、材質、運鏡方式等細節,都會影響虛擬世界的建構,且最終的呈現幾乎不可能一次到位,總是要歷經一次次的細修微調、不停試錯,於千錘百鍊後找出最佳解答,營造完美視覺體驗。

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PD5最高搭載第11代Intel® Core™ i9處理器、NVIDIA® GeForce® RTX™ 3070 或NVIDIA® RTX™ A2000顯示卡,為創作者提供強大創作能量。/ Photo Credit:TNL Brand Studio

「近年來,動畫產業漸趨大型跨域整合與更高畫質的製作,多媒介、跨螢幕結合的效果也被大量使用,因此對電腦設備及要求只會越來越高。」一向對電腦設備十分講究的劉承杰,在體驗專為創作者而生的ASUS ProArt Station PD5後,從專業創作者角度,亦不吝給出了高度評價。

#01:高效硬體與軟體齊備:強大性能,奔馳想像

ASUS ProArt Station PD5最高搭載性能強大的第11代 Intel® Core™ i9 處理器,創作者可以根據自身需求選擇搭配NVIDIA® GeForce RTX™ 3070 或 NVIDIA RTX™ A2000 顯示卡,支援全新搭載的VR-ready功能,跟隨創作者走在最前端。不只如此,PD5對於軟硬體的整合也一點都不馬虎,不僅通過ISV (Independent Software Vendor,獨立軟體供應商) 認證,與Adobe、Autodesk等軟體完美相融,劉承杰表示在創作過程中同時開啟數個軟體也依然流暢無阻,讓實作與構思齊飛。

此外, ProArt系列也是十分貼心,除了有內建的ProArt Creator Hub儀錶板設計,幫助創作者即時掌握軟硬體使用與電腦負載狀況,PD5還搭載了ASUS Lumiwiz® 智慧LED指示燈,透過自定義燈色即時反映處理器與顯示卡運算狀態。在渲染作業完成後,也能透過內建企業版Teams傳送功能接收到渲染完成後的第一手消息,幫助創作者有效多工處理待辦事項。

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可自訂燈條顏色的ASUS Lumiwiz®LED智慧指示燈,為創作者即時呈現處理器及顯示卡運算狀態,幫助掌握工作進度。(由左上至右下依序為:金色、藍色、白色與綠色)/ Photo Credit:TNL Brand Studio
#02:彈性擴充記憶體與硬碟:無限空間,盡情創造

使用過程中,劉承杰也驚喜的發現,即使在高效運轉下,PD5獨立氣室的散熱系統能迅速有效散熱,且風扇的噪音可以維持在相對安靜 (分貝值小於40dB) 的最佳狀態,相當於在安靜的圖書館。更重要的還有,PD5擁有128 GB記憶體以及超大儲存空間,如果仍須擴充容量,創作者也能透過獨家免工具拆卸的硬碟托盤,更換所需的硬碟。

「動畫產業對儲存容量的需求正以倍數成長,PD5得以彈性擴充硬碟容量的功能,對我來說幫助很大,非常吸引人。」劉承杰說道。

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貼心設想創作者所需、提供高效的技術支援,ASUS ProArt Station PD5可透過獨家免工具拆卸的硬體托盤,輕鬆升級、更換硬碟;另採用獨立氣室冷卻設計的智慧冷卻系統,確保機台保持穩定效能。/ Photo Credit:TNL Brand Studio
#03:時尚實用兼具機身:低奢質感,滿足創作者對美的要求

「做視覺產業的,不免對美的事物會特別注意。所以PD5還有一個讓我很驚豔的地方是,效能如此強大之餘,竟然還能保持質感實用兼具的機身。」時尚卻又不失個性的洗鍊設計深得劉承杰的心。PD5採用低調霧黑的機殼,搭配現代感的極簡線條,機身上方的隱藏把手設計,方便創作者依照需求快速移動;電源鍵上則備有防誤觸滑蓋的設計巧思,讓創作者在使用連接埠時無須擔心誤觸而遺失檔案。難能可貴的是,不僅體積不佔空間,擺設起來還能為工作環境增添幾分質感。 

ASUS ProArt Station PD5桌上型電腦,強大助益開展藝術創作之路

「創作就像是化學反應,任何元素都能夠被放入這個轉換的過程,我現在也能跳脫框架,以更自由觀點進行創作。」劉承杰坦言,投身於動畫創作雖然辛苦,但他的創作熱情並未被消磨,反而因為一次次的磨練,拓展出更高更遠的視野。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

繼嘗試NFT創作後,劉承杰更以Real-time Game Engine(即時運算的概念)進行創作。全新的嘗試,也帶來許多技術上的挑戰,但劉承杰仍與團隊夥伴突破限制,創作出耳目一新的精彩作品。對他來說,不斷追求創新與突破,透過動畫建構出更多生動的故事,並推升自己到更高的境界,是一種享受挑戰自我升級的美好過程。

追求創新,自我實現。從求學到從業的這段路上,劉承杰的初心不變。而ASUS ProArt Station PD5將會是陪伴他逐格建構出理想世界,支持創作者揮灑熱情與創意,並完成夢想的最佳夥伴。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

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