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生活在髒亂的環境裡,就會被雜念追著跑:一日丟一物的簡單生活提案

生活在髒亂的環境裡,就會被雜念追著跑:一日丟一物的簡單生活提案 Photo Credit: 幸福文化提供

據說雜念與雜物的量會成正比,空間裡擺滿物品時,放眼望去盡是繁雜的物品,就會有許多不需要的資訊進入腦中,讓人心生煩躁。

文字:蜜雪兒|翻譯:黃筱涵

我的老家是位在山形的禪寺,禪寺的正殿僅有必要物品,且都擺得井然有序,正殿總給人清爽舒適的感覺。這個沒有多餘事物的空間,讓身心都能夠獲得充足的休息,因此我在孩提時代經常跑到正殿睡午覺。

儘管我深知這種東西簡潔的空間有多棒,年輕時的房間還是亂糟糟的擺滿雜物。我很喜歡日常雜貨,也很喜歡逛百圓商店,所以學生宿舍的狹窄房間裡,自然累積了愈來愈多東西。再加上我不擅長整理,整個房間都亂糟糟的,因此不敢招待朋友來玩,連宿舍管理員都驚訝地說:「我從來沒看過這麼亂的房間!」

長大結婚後,我還是很喜歡日常雜貨。但是每次回老家睡在正殿時,想要「把自己家裡整理得像正殿一樣清爽」的念頭卻愈來愈強烈。有一天,發生了一件事,讓我終於下定決心。

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Photo Credit: 幸福文化提供

先生因工作的關係,需要調動到不同城市、國家,所以我們常常在搬家。有一次要從美國搬回日本時,行李卻等了一個月還沒寄到。我在慌忙之間準備了最低限度的生活必備用品,想辦法度過了這段日子,沒想到這段時間卻出乎意料的舒適,甚至讓我覺得美國那些行李沒寄來也無所謂。這起事件讓我展開了雜物減量的生活。

家中物品過多時,整理起來也很麻煩。既然我缺乏整理的能力,解決之道自然就是減少物品的數量。儘管如此,真的要開始丟棄的時候就遇到了瓶頸,因為一口氣丟掉大量的物品,需要時間與力氣,這對我來說不是件小事,所以經常丟到一半就裹足不前。

為了讓懶散的自己能夠持之以恆,我設定了非常低的標準——「一日丟一物」。一天丟一個東西根本不用一分鐘,有整理幹勁的時候可以選擇大型物品,有時也可能只丟掉一張收據而已。如此一來,就連三分鐘熱度的我都能夠每天持續,一點一滴地減少家中的雜物,生活與心情也逐漸並明顯地輕鬆起來。

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Photo Credit: 幸福文化提供

在這個時代,有許許多多讓人感到心動的物品,有些看起來很方便,有些好像會讓自己變時尚。但是什麼都擺進家中的話,生活就不可能會舒適,家中的物品應該控制在真正有需要的量即可。多虧了家中雜物變少,我終於有時間仔細品味每一件東西的優點。

有句禪語是「唯吾知足」,在縮減家中雜物時,不應該把重點放在「捨棄」上,慎重地使用已經擁有的物品,進而意識到自己擁有這些就已足夠。如此一來,就能夠省去購而不用的物品。只要減少家的雜物,就能夠讓家、日常生活,甚至是人生都更加輕鬆。想要擁有舒適的生活,各位也一起來試試看,從「一日丟一物」開始吧。

五口之家的Family data:家庭成員有美籍先生、長男(11歲)、長女(9歲)、次男(6歲)與我,共五個人,由於先生工作需要調職,因此一家人跑遍日本與美國各地,目前住在神奈川縣橫濱市的30年獨棟住宅中。
  • Living room

客廳是全家人共聚的地方,所以一開始就決定好「這裡要維持簡約,東西愈少愈好」。因此個人物品盡量不擺在客廳,傢飾也偏少。

  • Kitchen

有窗戶、採光好、通風佳的廚房,以工作與管理的順手度為優先,刻意限制用具與器皿的數量,平常也都收在抽屜或櫃子裡不外露。

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Photo Credit: 幸福文化提供
  • Dining room

全家共用的餐桌,設有兩個收納櫃,但是裡面幾乎沒有東西。其中一個櫃子主要是攝影用平台,以拍攝部落格與書籍要用的照片。

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Photo Credit: 幸福文化提供
這裡是廚房到餐桌的動線,為了方便家人各自準備早餐,配置了烤吐司機與咖啡機。我平常會用這裡的書桌工作,孩子們則會在此寫作業
  • Entrance

玄關不放東西,讓揹著書包的孩子們方便出入。什麼雜物都沒有的空間,優點是打掃起來很輕鬆,不會有泥沙或灰塵堆積,每一道吹進家裡的風都乾淨舒爽。

打掃變成一件愉快的事情

在覺得「自己不擅長整理」的同時,其實我也不喜歡打掃。以前房間裡的地板、櫃子跟桌面上都擺滿了東西,打掃時必須一一挪開,還必須擦拭物品本身沾到的灰塵,不僅過於麻煩,還對身心造成很大的負擔。

物品減量後,打掃時就迅速擦過一遍即可,不會遇到障礙物。這也讓我意識到,髒亂的問題源自於「雜物過多而難以打掃的房間」,而非自己的能力或個性。

當家中雜物減少、變得好打掃後,我就不再對髒污視而不見,往往回過神時就已經俐落地擦拭乾淨了,連思考「我必須打掃」的機會都沒有。在此之前,我都秉持著沉重的義務感,想著「必須在星期幾的上午用吸塵器吸乾淨」,但是現在看到就馬上去做,自然就少了一項待辦事項。希望家中四處亮晶晶時,當然必須特地安排打掃時間,但是對我來說,只要差不多乾淨就好了,因此東收一點西清一點就足以令我感到舒適。

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早餐後就花30秒左右,用吸塵器清理一下容易髒的餐桌周邊。注意到全家聚集的客廳有點髒時,也會順手過去清一下

所謂「東收一點西清一點」的一大關鍵,在於必須將打掃用具擺在隨手可得的位置。少了必須特別去拿打掃用具的步驟,就能夠讓「快速清理一下」這件事情更加俐落!用餐後就順手取來桌邊的無線吸塵器快速清一下地板,刷牙時順手拿洗手間裡的科技海綿迅速清一下洗手台─家中幾乎所有的打掃工作,就在日常生活中完成了。

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沒有需要挪開的雜物,就連小朋友也可以輕鬆打掃。如此一來,就能夠讓孩子帶著玩耍的心情幫忙整理
讓時間更寬裕

假設一天有25個小時,多出來的一個小時要做什麼呢?閱讀?看電視?和孩子一起悠閒度過? 天哪,世界上再也沒有比時間更珍貴的事物了。

家裡堆滿大量雜物時,成天被家事、育兒與工作追著跑,根本沒有多餘的時間。雜物太多時,需要某種物品時就得去找,要做事情時就得清出空間,無形間損失了許多時間。如此一來,連洗一個碗都得求快,和孩子相處的時間也總是匆匆忙忙。

雜物少的話,就能夠清楚掌握家中每件東西的位置,不需要花時間去找。空間變得井然有序時,不必特別清出地方也可以立刻開始做事。不再因為雜物過多而耗費時間與工夫時,一整天的生活就會變得流暢有效率。這個世界費盡巧思在節省時間,然而只要雜物減量,就能夠讓時間更有餘裕。

就連最講究速度的洗碗,也能夠靜下心來仔細去做,有時還能夠邊欣賞餐具的花紋。次男現在還處於喜歡母親陪玩的年紀,省下的時間正好讓我能夠與次男一起玩撲克牌,或是利用自家餐桌玩桌球。此外我也有了自己的時間,能夠好好地喝杯茶放鬆一下。我心心念念的夢想生活,在一天仍只有24小時的情況下實現了。

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Photo Credit: 幸福文化提供
我和孩子們都很喜歡用自家餐桌玩桌球,幾乎每天都用HoRoPii的「攜帶式桌球網組」打一場
讓生活與心靈更有餘裕

據說雜念與雜物的量會成正比,空間裡擺滿物品時,放眼望去盡是繁雜的物品,就會有許多不需要的資訊進入腦中,讓人心生煩躁。如此一來就會滿心「總覺得坐不住」、「一直有種被什麼追著跑的感覺」。

生活在髒亂的環境裡,就會被雜念追著跑,對於自己的喜好也會逐漸迷惘,真正想做的事情是什麼?一顆心就像處於迷霧中,總是煩躁得靜不下心。為了消除這些心理壓力,又開始大買可愛、便宜的物品,陷入了惡性循環。

在經過雜物減量的清爽空間中過生活,腦袋就逐漸變得清醒,心情也慢慢沉穩下來。我比以前更加樂觀,少了雜念的干擾,終於看見自己應有的模樣。那就是,「我的人生不需要那麼多物品,真正期望的是在清爽的空間中,與家人一起度過舒服的生活」、「我想讓更多人知道這種生活的想法和技巧」。

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將環境打掃乾淨,打造出讓心靈沉靜的空間。當心靈與生活都更有餘裕時,連「開窗讓風吹入」的瞬間都會感到幸福

和尚不會在雜亂的場所修行,禪寺教會我最重要的觀念,就是保持身邊的清淨。在打坐之前、在早餐之前,首要之務就是打掃。瑜珈課程似乎也有類似的觀念,在擺出瑜珈姿勢之前,也必須先將周遭環境整頓乾淨。由此可知,在雜亂的場所,想要靜心不受雜念干擾是非常困難的事情。

執行家中雜物減量,打造出容易整理、清潔的環境,除了能夠讓生活更有餘裕,心靈也不再那麼緊繃。我認為這樣的餘裕能夠讓人撥雲見日,看見真正期望的人生,並成為努力實現的動力基礎。

同場加映

本文摘錄自《一日丟一物的簡單生活提案:讓生活7分滿,最剛好》,幸福文化出版
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書籍介紹

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一天丟一件東西,用最簡單的方式,發現自己想要的生活

許多人認為空間的斷捨離,就是要「把東西大丟特丟」,或是「家裡的東西要越少越好」,對單身族或兩人小家庭,或許不難做到,但是對於一般人或是有小孩的家庭來說,難度非常的高,而且「丟東西」很容易產生「浪費」的罪惡感,雖然對於日雜上簡潔整齊、明亮舒適的簡單生活居家空間充滿嚮往,卻只能感到羨慕,很難實際動手改變自己的生活。

比起單純的收納、整理,或是直接呼籲「越簡單,心靈越富足」的生活哲學,本書的主旨就是從「一天丟一件(不需要的)東西(只是丟掉收據也可以)」開始,很實際地讓大家思考:「這件東西我真的需要嗎?」你未必要追求空無一物的極簡,但是可以試著改變現在的生活,找出你最想過的小日子風景。

責任編輯:劉怡廷
核稿編輯:古家萱

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