After Party

【派對保健指南】除了熟悉的宿醉之外,你也有這幾個「派對後遺症」嗎?

15 Mar, 2019
【派對保健指南】除了熟悉的宿醉之外,你也有這幾個「派對後遺症」嗎? Photo Credit: Pixabay

想在派對玩得盡興?請先預防這幾個經典的「派對症候群」症狀。

文字:耳朵蟲 Yen

「晚上走嗎?」週末總會收到這樣的訊息,又到了該派對的時間點,短短幾個小時,忘卻了整個禮拜的鬱悶,彷彿人生充滿了希望,隨著太陽逐漸升起,派對的副作用也悄悄的跟著大家上床,這裡指的並不是熟悉的宿醉,而是我歸類為派對症候群的幾個症狀,想玩得盡興?請仔細閱讀以下文字。

症狀一:耳鳴

耳鳴是派對人的標配,也是一個警訊,長時間曝露在過大的音量下,讓耳朵的嗡嗡聲揮之不去,若不適時休息,甚至會讓聽力永久損失。

yomex-owo-690467-unsplash
Photo Credit: Unsplash
  • 預防措施

與喇叭保持適當距離,越大聲真的不會越爽,阿如果真的要談話請到音量較小的地方,跟喇叭比音量真的很累,講的人累,聽的人也累,而且沒人想自我介紹很多次吧?


症狀二:交友心態保守,一直沒有認識新朋友

「社交」絕對是派對重要的一環,但或許因為是東方社會的保守,抑或是社會新聞的陰影壟罩,派對上能跟陌生人聊起來的少之又少,這多少降低了派對的新鮮感。

concert-3387324_1280
Photo Credit: Pixabay
  • 預防措施

保持開放的心態,並不是說兩個人互動就一定得變成像朋友一樣的正式關係,也不是說異性間的互動就是以身體交流為目的,有時候只是想跟不同圈子的人聊聊,聊一些奇奇怪怪的事情。


症狀三:派對後的空虛心靈

有些人在現實中沒甚麼朋友、沒甚麼異性緣,但在派對裡很吃得開;有些人的週間過得很無聊,但派對的炫麗足以讓他忘記乏味的生活......可惜派對總有結束的一刻,天亮了總得回家,強烈的空虛感隨之而來,讓人只能祈禱下個週末趕快到來。

ashwath-sk-423761-unsplash
Photo Credit: Unsplash
  • 預防措施

派對是美好的,但它終究是點綴生活的配菜,你不能期待它可以填飽你的肚子,但你可以期待它讓主菜變得更有味道。

總結只有一句:「快快樂樂出門,健健康康回家,踏踏實實生活。」

本文經耳朵蟲Earworm授權刊登,原文發表於此

同場加映

責任編輯:古家萱
核稿編輯:劉怡廷

精選轉載

TNL 編輯精選好文轉載,感謝作者的熱情分享!

更多此作者文章

抓住家人健康,先抓住他的胃 - 蛋白質+益生菌家人健康顧好顧滿

10 May, 2021
抓住家人健康,先抓住他的胃 - 蛋白質+益生菌家人健康顧好顧滿

焦頭爛額又失衡的生活如何喘息?時間就這麼多,忙碌生活中如何兼具家人健康和孩子成長?選擇正確的營養保健食品,幫助體質打底、加乘保護力!

小孩不舒服需要看病,偏偏卡在會議中無法抽身,只好等結束再趕回家照顧小孩...,到了假日,除了抽空陪伴爸媽,回到家中還要面對爆炸的洗衣籃及廚房碗盤。妳是否也過著這種焦頭爛額又失衡的生活呢?

一天24小時,總是被壓榨到最後一分一秒,沒有一刻可以休息,久而久之,生活各方面都壓得令人喘不過氣。當外在環境愈忙碌失衡,妳愈需要「底氣」維持生活平衡!先擁有健康的身體、打造好體質,才能更游刃有餘面對未來更多挑戰,守護全家人的健康!

蛋白質幫妳打底好體質,補充營養好活力
01_完稿_V1_(1)

想要維持充足體力面對生活及工作中的種種任務與挑戰,就靠蛋白質來為妳打底吧!根據衛生福利部健康署文章指出,若三餐飲食攝取的蛋白質營養不足,不只可能影響肌肉生成,也會明顯感到虛弱、體力變差。

補充蛋白質除了透過飲食,也可以透過營養保健品來補充,如何才能挑選到好的蛋白質補充品?注意下列幾點,就可以讓身體獲取更完整的營養:

  1. 植物性蛋白質:蛋白質可分為動物性跟植物性兩大來源,想要聰明攝取充足份量的蛋白質,植物性蛋白質相對來說會是更健康的選擇(註),包含像是大豆、豌豆、小麥這些植物來源。
  2. 零乳糖、零膽固醇、少添加物:現代人三餐多普遍外食,若想攝取足量的蛋白質,往往也攝取進多餘的脂肪、膽固醇與熱量,因此建議選擇蛋白質的同時,也推薦選擇零乳糖、零膽固醇,沒有額外添加物的優質來源。
  3. PDCAAS 達到1:PDCAAS(Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score)是國際公認的蛋白質評估標準,PDCAAS 達到1才可稱為「優質」蛋白質,確保蛋白質的功效。
保健身體健康,益生菌是防護力加乘關鍵
02_完稿_V1

打底好體質以外,也需要為身體防禦外來攻擊,這時候就必須照顧好身體的免疫力。而人體的免疫力好壞,有一半以上因素取決於腸道,換言之,平衡腸道菌群中「好菌」與「壞菌」的比例,就是維持腸道健康的關鍵。

該如何增加腸道內的好菌?一般飲食裡,可以透過攝取發酵類食物獲取益生菌,然而經過胃酸消化後,真正能在腸道產生作用的益生菌數量相對減少很多,也無法定時定量補充。忙碌的妳,該選擇最有效率的方式——挑選無添加物、科學研究證實安全有效的益生菌,於日常三餐飲食中添加補充,就能幫助打造健康腸道!

如何挑選優良的益生菌?注意下列幾項要點:

  1. 菌株名稱:有明確標示出菌株名稱,可以顯示產品的安全性,編碼就如同菌株的身分證,被有效記錄在菌種庫裡面。
  2. 實驗研究和科學證據:例如乳雙歧桿菌BL-04TM、嗜酸乳桿菌 La-14TM、嗜酸乳桿菌 NCFM®及副乾酪乳桿菌 Lpc-37TM,這些菌株擁有超過100篇科學論文及實驗證明,更佐證能夠幫助維持腸道內菌叢平衡,全面打造健康防護罩。
  3. 有效通過胃酸,定殖腸道:食物消化時會先經過胃,而胃酸會破壞益生菌,因此應確保菌株存活率,建議90%以上有效通過胃酸,能順利抵達腸道,在腸道內發揮作用。
  4. 益菌生:優良益生菌中需添加像是菊糖、膳食纖維、寡糖等「益菌生」,這些有助於促進益生菌在腸道生長繁殖的營養素,讓吃進肚子的益生菌真正有效留存在腸道,維持健康。
  5. 無香料、甜味劑:無人工香料、甜味劑,對身體更無負擔。
加一點健康:守護全家人健康就從這做起
03_完稿_V1

優質植物性蛋白質提供妳身體活力、而優良益生菌則可為身體的防禦力加分。從今天開始,不妨建立一個健康儀式——養成同時補充益生菌和蛋白質的好習慣,打下健康基礎,就不怕生活中迎面而來的各種挑戰,照顧好自己,幫全家人守護健康!

本文由紐崔萊贊助

(註):蛋白質主要可分為動物性與植物性兩類,根據刊登在《美國醫學期刊:內科醫學(JAMA Internal Medicine)》上的研究指出,飲食中若以植物性蛋白質取代部分動物性蛋白質,可以顯著降低死亡率,例如取代雞蛋能降低22.5%,取代肉類則平均可降低14%;日本國家癌症中心的研究也發現,如果把佔3%熱量的紅肉蛋白替換成植物蛋白,預計可以降低34%的死亡風險。

品牌贊助

由every little d《廣編團隊》製作,由品牌贊助,針對某個特定議題進行研究與探討,不使用浮誇字眼,致力用客觀的角度提供讀者以另一個角度了解商業行為背後發生的議題。

更多此作者文章